serhatbyr's Notizen, 13 Jul 20

sigarayı birakinca bu sefer nikotin krizine girmeyisimi ve yoksunluk hissi cekmeyisimi tamamen sekeri daha once kesmis olmama ve sekerli unlu gidalar yemeyi birakmama el aliskanliginida cep telefonuyla.mesgul olmanin kesinlikle sigara ya ait el aliskanligini zaten ikinci plana attigini farkettim demem oki bu platformdaki arkadaslar kolaylikla fazla yoksunluk hissi yasamadan hem kilolardan hemde sigaradan kurtulabilirler😉✌

80,3 kg Bisher verloren: 4,7 kg.    Still to go: 3,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2116 kcal

Fett: 105,84g | Eiw: 83,79g | Kohlh: 216,58g.   Frühstück:  Biber, Nimet Kepekli Galeta,  Şekersiz Çay,  Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir,  Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Abendessen:  Domatesli Bulgur Pilavı,  Karpuz, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Nimet Tam Buğday Ekmeği,  Zeytinyağlı Taze Fasulye, Patlıcan Yemeği. Snacks/Sonstiges:  Yer Fıstığı,  Yeşil Erik,  Şeftali,  Fındık,  Yer Fıstığı,  Fındık,  Badem,  Yeşil Erik,  Badem,  Gün Kurusu, Nescafe Sade,  Yeşil Elma, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Sütaş Ayran,  Su. mehr...

3191 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 10 Minuten, Fernsehen (TV) - 3 Stunden, Duschen - 15 Minuten, Sitzen - 6 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 15 Minuten, Auto Fahren - 50 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 3 Stunden. mehr...