serhatbyr's Notizen, 14 Jul 20

iyide kahvaltımızı yaptık sporumuzu yaptık bol su içtik platforma geldik kilo kayıplarını like edelim diye nefis kahvaltılar yemekler içecekler acıkıyor insan yahu🤔🤔🤔

---

2034 kcal

Fett: 103,05g | Eiw: 87,66g | Kohlh: 200,56g.   Frühstück:  Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Kepekli Galeta,  Yeşil Zeytin,  Beyaz Peynir,  Biber,  Kırmızı Domates. Mittagessen: Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tadım Tadımca Antep Fıstıklı. Abendessen: Nimet Tam Buğday Ekmeği ,  Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Sütaş Kaymaksız Yoğurt,  Bulgur Pilavı,  Zeytinyağlı Taze Fasulye. Snacks/Sonstiges:  Fındık,  Badem, Leblebi, Şeftali, Üzüm, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Badem,  Yeşil Erik,  Üzüm, Migros Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı ,  Su, Sütaş Ayran,  Badem,  Şekersiz Çay. mehr...

2939 kcal

Bewegung: Duschen - 15 Minuten, Fernsehen (TV) - 2 Stunden und 10 Minuten, Arbeit - 1 Stunde und 30 Minuten, Fitness (Workout, Training) - 15 Minuten, Lebensmitteleinkaufs - 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 6 Stunden und 55 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 45 Minuten, Sitzen - 2 Stunden und 45 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 15 Minuten. mehr...