onieljelita's Notizen, 14 Jul 20

y tergantung aktivitas hariannya kak... klo memang jarang gerak dan g pernah olahraga itu ya tdee nya di sedentary.. 

Ka adyran, aku olahraga 6x dlm seminggu tp aktivitas aku selama dirumah cuma olahraga, ngerjain skripsi, belajar toefl, nyuci baju dll itu kira kira yg mana ya ka tdee nya?. 

Klo menurut penjelasan coach anton di diet santuy sih masuk ke light exercise kak.. soalnya buat naik dari light ke medium menurut kalkulasinya itu cukup berat jenis latihannya.. Klo menurut saya pribadi lebih aman kita agak underestimate daripada overestimate, klo tujuannya utk nurunin bb n kadar lemak.. 

yg atas buat TDEE harian klu g ad aktivitas dan klu yg bwh buat yg pny aktivitas sprti jrang olahraga 4/5 perminggu itu yg aq tau klu bnyk aktivitas 1500 kalori itu bs di tambah jd 1600 kalori yg kita mkn 

klu bnyk olahraga rutin asupan kalori bs lebih bnyk ka 

betul adryan 

aku pesepakbola amatir, jadi kalori aku 2.500 ya. tapi kata dokter aku kalori harian ku 3.100 aneh 

Makasih banyak ya ka adrian dan kk kk. Aku soalnya bingung tdee ku aslinya brp.