|
Вчера приехала с Галактики вечером(22.45)
между прочим.....и поняла,что если я сейчас не съем индейки ,то ночью умру с голода....а потом ещё яблока закинула 🤦😂.....посмотрела дневную калорийность....2047 вместо 1600🤦 при этом вес остался тот же,что и был утром...... посмотрела предыдущих три дня.....там тоже вместо 1600......14 - 2053;13 - 1932;12- 2011 кк...... то есть 1600 уже мне мало.....это для меня жёсткий дефицит сейчас с моими нагрузками,которые вернулись после карантина......потому что при таком калораже дневном у меня ещё и идёт снижение веса......пусть медленно..но идёт!
А мне и не надо быстро 😁Тише едешь, дальше будешь!
Поэтому сегодня утром решила пересчитать свое РСК....... получилось 2100......🤦😁
Но всё-таки ещё страшновато...... поэтому оставила активность такую же,не перешла всё-таки на последнюю стадию активности(h).....и получилось 1800!
это мне уже подходит!Если что я знаю,что мне можно до 2000 кк,но буду стараться придерживаться этой калорийности до конца недели....а там посмотрим,может и перейду на 2100!😜
Вчера был очень активный день!
В Кристалле силовая тренировка,потом стретчинг....отлично потянулись с девочками!
Потом поехала на массаж своих проблемных зон (ягодицы,ноги),
потом Галактика - 2 силовые трени и опять стретчинг 🤦😁.........по итогу 3 силовых и 2 стретча....... конечно вторую силовую в Галактике я уже просто сидела на степе и руководила.......сил уже не было двигаться......
А сегодня по плану тренировка в парке на тренажёрной площадке (ягодицы,ноги,растяжка)....
и потом 10 000 шагов.....💪💪😉
Вечером планирую ещё провести тренировку по Скайпу девочкам!
Сама тоже немного подвигаюсь.....надо же выполнять активность🤦😂
|
53,6 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 4,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1775 kcal
|
Fett: 64,28g | Eiw: 88,50g | Kohlh: 212,15g.
Frühstück: Лента Протертая Ягода Клюква с Сахаром, Ремит Колбаса Докторская, Форнакс Хлеб Урожайный. Mittagessen: Дядя Ваня Кабачки в Аджике, Grow Food Запечённое Филе Индейки с Кабачками. Abendessen: Активия Биойогурт с Черносливом 2,9%. Snacks/Sonstiges: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Любимо Сгущённое Молоко, Медвежонок Творог 10%, Магнит Персик, Ашан Груша Вильямс, Сваренное Вкрутую Яйцо. mehr...
|
konstantes Gewicht
|