gizoşh's Notizen, 19 Jul 20

yulafta çok lif olduğundan dolayi sindirime yardımcı. o yönüyle kilo vermede kullanılabilir. ama unutmamak gerekir ki tüm tohumlar gibi o da yağlı. aldığınız ürünün arkasında kalori değeri yazar. kısaca fazla yenildiğinde herşey kilo yapar siz kendi almanız gereken kalori miktarı içinde tüketebilir siniz. yoğurt ve nane ile karıştırıp tüketirseniz tadı güzel oluyor tavsiye ☺  

Önemli olan vücuda giren toplam kalori. Yulaf ezmesi tok tuttuğu için tavsiye ediliyor. Ama besin değeleri bayağı yüksek bir tahıl. Karbonhidrat ihtiyacınızı ondan karşılayabilirsiniz.  

3 kaşiktan sonrası kilo bilginiz olsun ..herşeyin azı karar😊 

Sabahları 3 yemek kaşığı yulafı sütle kaynatıp, içine biraz meyve ve tarçın eklerseniz çok güzel ve tok tutar. Meyve eklemezseniz tadı biraz kötü olur, önermem. Tok tutacağından da akşam yemeğine kadar açlık hissetmezsiniz. Bu da kalori yakımına yardımcı olur.  

Ben çırpılmış yumurtanın içine bir kaşık koyup pişiriyorum biraz da baharat ekliyorum ve tadı çok güzel oluyor (kilo verme dönemindeyim) arkadaşlarında dediği gibi her şeyin fazlası zarar, kararında yemek lazım 

amacına göre yersen kilo aldırır veya verdirir 

kilo vermek için yiyenler genellikle tok tuttuğu için yiyorlar. tok olduğu içinde gün içindr fazla yemek yenilmiyor. zayıflamak kolaylaşıyor 

Karbonhidrat kaynagidir Besleyici vitamin mineraller vardir Kas insaasinda kullanilir cogunlukla Lifli oldugu icin tok tutar gluten icerir Sutle karistirmak, bilemiyorum🙄 Bence olmazsa olmaz bir besin degil Yumurta da tok tutuyor. Hem de sadece yag ve protein iceriyor. Karbonhidrat alacak olsam bu yulaftan olmazdi. 

hem kilo Alimi icin kullanılır hem Vermek için Ana Temel olarak Enerji ve tok tutmak konusunda iyidir, bolca lifi mevcut Kilo Almak isteyenler gece yatmadan Yulaf ezmesi ,fistik ezmesi,Ve sütle tuketebilirler (Süt tercihim olmaz) su ile tuketirim Kilo vermek isteyenler ise Sabahlari tuketebilirler. 

ilknrgzm Sabahlari 3 kasik yogurt ve meyveyle karistrip yiyorum . Dogru yoldayim sanirim ama yemesem daha ii olur sanirim. Yanlis yoğurt ile tüketmeyin sut ile de tüketmeyin yogurdu oglen ya da gece yatmadan once kullanin. süt deriyi kalinlastirir yulafi Kaynamis.su ile tuketebilirsiniz meyveler ise sadece kuru meyveler olablir kayisi vs gibi  

Çok yersen alırsın az yersende lifli olduğu için tok tutar bu sayede az yemek yersin 

Biz bayanların hormonal dengeleri için haftada en az 2 çay bardağı süt tüketmemiz gerekiyor. Östrojen(kadınlık hormonu)zaten deriyi kalınlaştıran bir hormon bu nedenle sütün aşırı bir etkisi olmaz cildinize . Süt ile 2 kaşık yulaf lapa yapabilirsiniz tatlı isteğiniz de gider. Temiz bir karbonhidrat glisemik indexi düşüktür 

tamamen ne kadar tukettiginle alakalı ben 2 yemek kaşığı olarak tüketiyorum tek başına kilo vermeye yardımcı yoktur ama doyurucu olduğu için tercih edilebilir. her şeyin fazlası zarar 

Kadinlarin Sut tuketmesi mi lazim? Tum dunya, hayvanlarin (kucukbas, buyukbas) yavrulari icin urettikleri sutu insanlar gercekten kullanmali mi, ihtiyaci var mi diye tartisirken hem de. Inek Sutunun icindeki laktoz sindirimi zor bir sekerdir. Evet sekerdir. Onun disinda icindeki sut yagi ve kalsiyum icin baska kaynaklar mevcut zaten (mesela tahin) Yogurt, kefir, peyniri bunun disinda tutuyorum cunku bunlar sutun ilk formundan uzaklasiyorlar (laktoz bir hayli azaliyor) ve iclerinde bagirsaklairmiz icin yararli probiyotik bakteriler iceriyorlar Ozetle her canlinin sutu kendi yavrusu icindir tezi icin yuzde yuz emin olmamakla birlikte mantikli geliyor. Destekliyorum. Sutsuz de saglikli beslenme mumkun. 

Merhaba herhangi bir besine kilo aldırıyor ya da kilo verdiriyor diye sınıflandıramayız ona kalırsa kuruyemiş,ekmek,pilav, tatlı,yumurta,meyve.. Bunları hem kilo almak isteyenler hem kilo vermek isteyenler hem kilosunu korumak isteyenler yiyor asıl önemli olan porsiyonu kilo verme sürecinde günlük 3 kaşık civarı yulaf tuketirsiniz kilosunu korumak isteyen biri 3-4 kaşık tüketir kilo almak isteyen 7-8 kaşık yulaf tüketir ve yulaf doğal karb.kaynagi+çok fazla lif içeriyor ben kilo verirken bile bazen günde 5-6 kaşık yulaf tüketiyordum sorun olmuyordu 

Ben profesyonel destekle 12.200 kg verip en ufak çatlamayıp 4 adet karın kasına sahip biri olarak konuşuyorum sistemim de bu , düşüncenize saygı duyarım uygulayıp uygulamamak kişiye kalmış :) 

HERHANGI BIR BESIN KILO ALDIRIP VERDRMEZ.KALORI FAZLASI YADA ACIĞI KILO VERDRIR/ALDIRIR.⚡⚡⚡