|
alhamdulillah, semangat yabg sesang berjuang. (progress kurleb 1 tahun) 75+ kg ke 49-50 kg
|
1223 kcal
|
Fett: 28,40g | Eiw: 71,15g | Kohlh: 176,63g.
Frühstück: Madurasa Madu, Oatbits Biskuit Oat, Nissin Biskuit Kelapa Ijo, Baking Soda, Ekstrak Vanila, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus. Mittagessen: Brownies, Pisang, Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Abendessen: Sawi, Bayam, Tahu. Snacks/Sonstiges: Pepaya, Putih Telur Matang, Indoprima Skim Milk Powder. mehr...
|
|
1 bis 20 von 54
 Kommentare
waaah bisa Istiqomah sabar gt kerennj
20 Jul 20 vom Mitglied: Ayu Cintana
|
selamatttt🤗🖒 btw tingginya brapa kah...ak skg di bb 50 tp kok pantat paha blm ke keren it ya.. masih melebar hahahha
20 Jul 20 vom Mitglied: arinarohmatika
|
20 Jul 20 vom Mitglied: syabillaa
|
20 Jul 20 vom Mitglied: Radjb.Cicy
|
20 Jul 20 vom Mitglied: myamii030386
|
20 Jul 20 vom Mitglied: TAMTAMDWIS
|
20 Jul 20 vom Mitglied: Rizky Widi
|
@arinarohmatika : tb ku 157 kak hehe
20 Jul 20 vom Mitglied: Fadhila Khansa
|
20 Jul 20 vom Mitglied: Fadhila Khansa
|
Ini brp lama kak,sm wonya apa aj?
20 Jul 20 vom Mitglied: rainy.ys
|
syabillaa : tipsnya defisit kalori kak, nutrisi seimbang, banyakin sayur dan buah, kurangin nyemil manis² sama gorengan
-trs olahraga aku lebih ke bodyweight/strength training pake dumbell seadanya yg 2 kg hehe, kadang pake kaleng cat 5 kg buat beban. (maklum home workout wkwk), untuk meningkatkan massa otot + banyakin protein (perhatikan cara masaknya juga)
-banyakin gerak/lebih aktif
-jangan stress
20 Jul 20 vom Mitglied: Fadhila Khansa
|
20 Jul 20 vom Mitglied: Rahmi Jiharka
|
kurleb 1 tahun kak, olahraga lebih sering bodyweight/strength training pake dumbell seadanya yg 2 kg hehe, kadang pake kaleng cat 5 kg buat beban. (maklum home workout wkwk), untuk meningkatkan massa otot + banyakin protein (perhatikan cara masaknya juga)
sama diselingi HIIT
20 Jul 20 vom Mitglied: Fadhila Khansa
|
lingkar pinggang nya berapa kaa?
20 Jul 20 vom Mitglied: peachylatte
|
keren kak, aku juga start dengan bb mirip2 seperti kakak, alhamdulillah sudah di kepala 6 sekarang. emang gak ada yg instans. Congrats kak, you got it🏅🏆🧘♀️
20 Jul 20 vom Mitglied: aminiarin
|
peachylatte : nggak tau kak, gak pernah ngukur wkwk, karena gapunya meteran. aku cuma cek timbangan yg ada komposisi badannya
20 Jul 20 vom Mitglied: Fadhila Khansa
|
aminiarin: keren❤️, lanjutkan kak👍
20 Jul 20 vom Mitglied: Fadhila Khansa
|
20 Jul 20 vom Mitglied: onieljelita
|
20 Jul 20 vom Mitglied: RaniaMelaniSD
|
tipsnya defisit kalori kak, nutrisi seimbang, banyakin sayur dan buah, kurangin nyemil manis² sama gorengan -trs olahraga aku lebih ke bodyweight/strength training pake dumbell seadanya yg 2 kg hehe, kadang pake kaleng cat 5 kg buat beban. (maklum home workout wkwk), untuk meningkatkan massa otot + banyakin protein (perhatikan cara masaknya juga) -banyakin gerak/lebih aktif -jangan stress
(nonton youtube diet santuy biar dietnya lebih santuy) wkw
20 Jul 20 vom Mitglied: Fadhila Khansa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Fadhila Khansa's Gewichtsverlauf
|