chaewiy's Notizen, 21 Jul 20

coba workout lengannya eh olahraga yuk atau holly dolke dan juga plank kak, aku seminggu nyusut 3cm lengannya 😊 

samaa.. susah bangettt... 

@lintangdinasyfr masa sih bisa sampe 3cm??? 

Bisa, kalo intens dan tiap hari WOnya 

aku chloe ting turun 3cm dalam 2 minggu 

@lite yups bener. Aku juga nyobain WO chloe ting sesekali buat variasi. Yang penting olahraganya konsisten dan intens sampe ngerasa gerakannya bikin panas sampe ke dalem-dalem. 

jjk 

@lintang serius kk? Aku biasany pk yg emiwong, wktu it cba sbulanan as d ukur nth rasany sm aja😂tp pas nyobain baju yg dlu lenganny smpit bnget jd agk longgaran,,, kakak makanny gmn? Biasa aja atau defkal jg? 

@lite wah senangnya,, ntr pgn nyobain ah,, kakak smbil defkal atau gmn kk? 

jjk 

*ralat,, yg suka aku ikutin wo ny it AprilHans ya kk 

@echa defkal tapi tetep diatas BMR, emang aku minggu ini lagi gila WO sehari 2x dan jaga makan prioritas clean dan ngurangin gula dan garem, tapi ngga plain2 banget karena masih suka Pake bon cabe dan totole. Ngga cuma emi wong WOnya, ngikutin Pamela Rief juga. Sehari bisa ngikutin 4 youtuber (Elaine Hanafi, Pamela, Emi, dan Holly Dolke) total 45 menit aja tapi intens ngerasain permainan otot sampe berasa panas semua 

Wahhh, kakany smpe bner" brjuang yahh,keren bangett,, kl aku dr dlu WO biasany WO pling lama 30 mnit doang:(.. skrg udh mau mncpai BB yg d inginkn nih, tp pgn lbh nargetin buat ngecilin lengan sm paha, tp ya ssh gitu loh😂,, ternyata emg akuny yg krg berjuang hhe,, mksih kk ats sharing nya:) 

sama susah bangett