moncristina's Notizen, 28 Jul 20

salut, si je peux me permettre un petit conseil, tu devrais simplement réorganiser ta façon de te nourrir. Je m'explique : j'ai l'impression que la majorité de tes calories journalières se concentrent à la fin de la journée. Si tu essayais de prendre un bon petit déjeuner, comme conseillé plus bas, de déjeuner correctement également et de prendre un dîner plus léger, tout en mangeant tes snacks tôt dans la journée (ne pas dépassé l'heure du goûter, de préférence). En plus de ça, je te conseille d'augmenter un petit peu tes apports journaliers. Je ne trouves pas du tout aberrant de consommer moins de 1200 cal/j, mais disons que ça doit rester une exception pour certains jours où on n'a pas d'autre choix (au même titre que le dépassement de la vqr). Du coup, je pense que tu agir facilement (et sainement surtout) sur ta façon de te nourrir pour relancer ta perte de poid. Bien évidemment, je ne suis pas une pro, mes conseils sont donc à prendre avec des pincettes 😉 

Tout d'abord, je tiens à vous remercier TOUS pour vos réponses. J'aimerais expliquer à qui s'est senti offensé ou qui s'est énervé pour mon expression "style anorexique". Je suis bien consciente que se soit une maladie, je suis bien consciente qui n'est pas sain, j'ai eu ma mère qui était anorexique. Peut être je connais la maladie plus que vous. Je ne voulais pas manquer de respect à personne, je n'avais pas le temps de rechercher des autres mots plus professionnels pour m'expliquer. Je suis en France depuis 2 ans. Pas plus. Et je devais courir au boulot. Donc, calmez vous. Deuxièmement, j'ai toujours était sous un régime de 1200kcal car, à ce que je sais si on a un Vqr à 1800 kcal et on veut perdre de pois il faut diminuer d'au moins 500kcal, chose que même l'app vous dit. Et pas que l'appli même les médecins. Je ne souffre pas la famine, je n'ai pas des carences, tant que mon contrôle de santé est optimal, fait il y a deux semaines. J'ai déjà essayé de augmenter pour après reprendre à 1200kcal et je fait déjà de la marche toutes les matins et je rajoute 1h30 de sport 2 fois par semaine. En août je verrais de prendre rdv chez le médecin pour faire un point et voir un spécialiste.d'augmenter pour débloqué  

Cela dit je voulais juste vos avis, car effectivement je ne suis tout à fait convaincue de devoir encore baisser le kcal, car j'ai peur de me bloquer encore plus. D'un autre côté je suis curieuse de voir si peut me rapporter des résultats sur court therme que peut être je pourrais maintenir tout en augmentant à nouveau mon alimentation.  

Fais ce que tu veux .  

Baisser davantage ne te rapportera rien de bon. OK tu perdras peut-être (peut-être) un peu au début mais ensuite ça se bloquera encore. A moins de descendre toujours plus et de devoir te restreindre tout le reste de ta vie pour maintenir ton poids, mauvaise idée... Certaines ici ont choisi cette solution : diminuer encore et encore les apports pour perdre, et devoir ensuite conserver une alimentation très hypocalorique pour maintenir leur poids. C'est un choix. Pas le bon selon moi, pour un tas de raisons.  

Le sommeil joue bcp dans la gestion du poids. Si on veut que notre corps gère ça au mieux, nous devons dormir entre 23h et 7h. L'habitude de se coucher tard fait grossir  

coucou moncristina, les 500 cal de moins sont déjà déduites de ta VQR. Si le site te recommande 1800 il te faut manger pour 1800. Car là tu as en sommes déduit 2 fois 500 ... 😬