Как я устала... Устала давать себе и окружающим обещание похудеть. Каждый раз статую с таким чудесным настроем. Сажусь на пп. Не ем за 4 часа до сна. Просыпаюсь лучше, сплю лучше. Кожа лучше, лицо не отекает. Я все это понимаю. Но проходит дней 5-6 и все... Опять срыв на макдак... Чипсы... Шашлыки с друзьями. Как мне похудеть. Ведь я ещё нахожусь на гормональном лечении. Мне вдвойне тяжелее убрать вес. А ходить уже тяжело. Отдышка. 🙏🙏🙏🙏Раньше смеялась над толстяками... Не понимала, почему они тупо не могут не есть. А теперь сама живу в теле 115 кг тётки 31 года😭сегодня опять села на пп. Поела кашку овсяную с кофе. Буду держаться как могу.
|
437 kcal
|
Fett: 24,59g | Eiw: 12,68g | Kohlh: 43,02g.
Frühstück: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Растворимый Кофе (из Порошка), Правильное Решение Каша Овсяная Моментальная с Клубникой со Сливками. Snacks/Sonstiges: Орехи Макадамии, Любятово Печенье Овсяное Классическое. mehr...
|
|
1 bis 20 von 51
Kommentare
Я вас очень понимаю. Вес у меня, конечно, не большой, для моего роста, но есть жирочек, отёки, проблемная кожа и я, постоянно срывающаяся лентяйка. Давайте докажем всем, а в первую очередь самим себе, что мы можем💪 Удачи Вам!
30 Jul 20 vom Mitglied: Angelina.D.18
|
Попробуйте нормальный рацион питания, совмещённый с ПГ. В 14 часов гречка, овощи, мясо/рыба, в 18 мясо/рыба+свежие овощи, в 20 перекус творогом или кефиром с фруктом, и в 22 3 яйца жареных (желток должен быть сыроват) + кусочек сливочного масла.
30 Jul 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
Овсянка хороша для набора массы тем у кого её мало-по утрам фигачить
30 Jul 20 vom Mitglied: Alexey.darkendar
|
мне кажется, для вас будет эффективно питание с небольшим дефицитом калорий. я ем на 1600, вообще комфортно. пусть результат будет медленный, зато не сорветесь и настроение будет хорошее. еще я себя все время балую чем-то вкусным. креветки, тунец, свежие ягоды. готовлю каждый день, чтобы было разнообразно. надо получать от еды удовольствие) тогда не будет желания забить на пп. ну и надо стараться распределять калории так, чтобы не было длинных промежутков. а то от голода тоска) удачи вам!
30 Jul 20 vom Mitglied: Наталья Лялина
|
Попробуйте есть по голоду, спокойно считайте калории. Не запрещайте себе ничего! Хотите бургер - скушайте его, Мак прекрасно вписывается в РСК!
30 Jul 20 vom Mitglied: TishaIv
|
Почему 4 часа? 3 достаточно. 2,5 также. Вы себя насилуете. Если хотите, ешьте. Но вечером лучше белок, мясо, яйца, овощи, рыбу орехи. С утра можно все, что хотите но до 12 и калорий на 700 максимум. На обед сварите суп и сделайте мясо, рыбу. Запеките. Если не можете, с зарядкой подождите, начнёте с 3 месяца. Вы должны быть сыты. Фрукты и шоколад можно, но разумно. Все получится.
30 Jul 20 vom Mitglied: ausora1
|
Не отчаивайтесь! Я Вас очень понимаю, и с такими же мыслями жила последние несколько лет, буквально 2 месяца назад всё начала менять. Я так же худела, занималась до 7 пота, а потом срывалась..
Во-первых, ничего никому не обещайте кроме себя. Окружающие они такие, большинство будет только насмехаться уже, что принесёт Вам только негатив. В моем случае было так - со всеми своими болячками я обратилась к диетологу, денег я отдала совсем немного. Она помогла мне разобраться с рационом и кбжу исходя из всего добра, что я нажила за долгие годы. Сейчас я ем фактически всё что хочу, вписывая в свое кбжу, занимаюсь дома не насилуя себя, и вес медленно но верно уходит. И надо обязательно изменять установки в своей голове касательно еды, не ставить запреты на всё вредное, а потом молотить это как не к себя, а понимать, что это можно немножко съесть, но совсем не нужно, искать альтернативу такую вкусную, и потихоньку Вы перестроитесь. Успехов Вам, всё получится!!
30 Jul 20 vom Mitglied: Eva.Pu
|
Ох, нафигачила я ошибок, с простывшей головой.
30 Jul 20 vom Mitglied: Eva.Pu
|
Я жила на гормонах. Правда было 95 и лет 32. Но сути это не меняет. Гормоны влияют на печень, а следовательно на способность усваивать питательные вещества. Мне повезло - я познакомилась с моделью тарелки. Принцип прос: 150 гр сложных углеводов (гарнир, зерновой или ржаной хлеб, печенья картошка), 100 гр белка (мясо, рыба, творог, яйца) и 300-350 гр овощей(сырых или термически обработанных, главное без заправки или по минимуму) . И так 3 раза в день. Между ними 2 перекуса - фрукты или ягоды. На ночь кефир (вот это было наказание, не люблю молоку, муж чуть не с ложечки вливал). Воды хотя бы 1,5л и гулять. В моем случае не быстро (спина больная), но не меньше часа за раз. Калории не считала. Задача стояла прожить 1 месяц. Вроде бы не большой срок, можно и на кафе забить. Всего то 2-3 похода пропускаешь. Сейчас я понимаю как хитро поступила моя врач. Через месяц мой организм очистился, вкусовые пристрастия поменялись и уже в кафе взять овощи гриль и кофе с пироженкой для меня не наказание, а отличный досуг. Попробуйте, всего месяц. Это не сложно. Я в календаре дни вычеркивала... А когда врач сказала : хорошо, можешь расслабиться, я так и не смогла. До стз пор так живу. Только переодически по привычке скатываюсь в жуткий дефицит и опять начинаю набирать. Приходится опять считать. Кстати с тех пор я ещё 3 гормонотерапии пережила и всегда возвращалась к своему весу.
30 Jul 20 vom Mitglied: Юлия Graziosi
|
Мощь! Мне столько же лет и почти столько же вес.
30 Jul 20 vom Mitglied: meatboy86
|
Если еще срываетесь , значит не работает мотивация.( хотеть похудеть и что-то для этого делать -разные вещи). Вам поможет только суточный дефицит калорийности пока не изменяться пищевые привычки , ни какие ПП в таких случаях не работают. Разберитесь с мотивацией и все получиться. Удачи.
30 Jul 20 vom Mitglied: ВасилинаВ
|
Спасибо всем за поддержку и советы. Так больше хочется худеть💪
30 Jul 20 vom Mitglied: Ananasinka89
|
Вы голодаете наверное ( поэтому и срываетесь легко
30 Jul 20 vom Mitglied: asvat17
|
вас в 31 в 2 раза больше, чем меня в 37)
30 Jul 20 vom Mitglied: sh_std
|
У меня была похожая ситуация. Из пп продуктов нужно найти для себя вкусные, любимые, сконцентрироваться на них для начала. Ну и всё вредности может не сразу убирать, чтоб не было такого стресса. Каллораж и бжу учитывать. Я постепенно все же привыкла, а иногда позволяю себе что-то не оч полезное. Ещё от вредных продуктов помогают отвратить ролики про то, как и из чего их делают. Так я уже 6 мес не пью соки и газировку, не ем колбасные все изделия, хотя раньше думала не смогу без них, больше сладкого их любила. Пробуйте. И не ругайте себя за срывы, это ведёт к депрессии и зажорам.
30 Jul 20 vom Mitglied: Naty_Consuelo
|
Ну конечно это сложно, если ПП воспринимать как наказание! А если не мучать себя, и просто заменить некоторые продукты на аналогичные, но менее вредные? К меня вес был немного побольше вашего, и влзраст тоже. Я с малого начинала, заменила обычный рис на бурый, рожки на гречневые спагетти, сахар на заменитель, майонез на сметану... Фрукты до обеда, овощей побольше. майонез и соус на минимум. И правильно пишут вам про питание 5 -6 раз, очень удобно. И конфетку вписать можно, и бургер, и шашлык. Я вот без пива жить не могу... Все у вас получится! Вы уже сделали шаг, осознали проблему, скачали это приложение)
30 Jul 20 vom Mitglied: Катька0
|
Милые девчюшечки 👸(🔞18+ и 70кг+), здравствуйте🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊У нас рецепты ПП,🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется желание...
Наш чат находится в viber.
Пишите на номер 89085454582 "Хочу с вами" и я вас добавлю.😘😘😘
30 Jul 20 vom Mitglied: dbadbana
|
✔✔В МОЕМ ЧАТЕ ИНТЕРЕСНО И ВСЕ БЕСПЛАТНО(!)😊
Участвовать может каждая!!!
Одно условие возрост 🔞18+ вес 65+!! Бесплатно!!!
Город не имеет значение!!!
😊😊😊😊😊😊😊
Что ты получишь:
📈Мотивацию(bikini)
🤳Общение и поддержку🤝
🍲Рецепты пп и тренировку🏃♀️
🔋Заряд энергии💡
🤸♀️Марафоны и призы🎁
ДЕЙСТВУЙ!!!! Пиши мне в viber ✔ "хочу в чат" по номеру 89233107152
💥Измени свою жизнь сегодня!!!!💥
30 Jul 20 vom Mitglied: belka00000
|
100% у вас инсулинорезистентность! Какая нафиг кашка 5 раз в день, садитесь на кето и ешьте шашлыки вдоволь, с вашим весом будете таять на глазах
30 Jul 20 vom Mitglied: alex.mdmazing
|
Не ограничивайте себя, слушайте свой организм.Важно понять- еда никуда не денется..А вот чит милы устраивать можно!
30 Jul 20 vom Mitglied: sloimoeva
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Ananasinka89's Gewichtsverlauf
|