udah lumayan ini kak. mukanya keliatan kurusan
31 Jul 20 vom Mitglied: kocipo
|
31 Jul 20 vom Mitglied: Via Agna
|
31 Jul 20 vom Mitglied: windiahafladewi
|
31 Jul 20 vom Mitglied: hendriwhyn
|
31 Jul 20 vom Mitglied: nadyavisi
|
31 Jul 20 vom Mitglied: linda.mahmudah
|
Aku masih turun sekitar 18kg an
01 Aug 20 vom Mitglied: rezagandhaprayudi
|
Makasi semuanya, tapi ini masih belum capai target sih hehee
01 Aug 20 vom Mitglied: rezagandhaprayudi
|
turun 18 kg, berapa bulan?
01 Aug 20 vom Mitglied: rizal001
|
01 Aug 20 vom Mitglied: bealtaine03
|
berapa kalori perhari kak
01 Aug 20 vom Mitglied: rizhitu
|
Aku start diet tanggal 16 april 2020 dan sampe sekarang
01 Aug 20 vom Mitglied: rezagandhaprayudi
|
Akuu duluu bener bener buat bakar lemak olahraganya, kayak cardio, joging, sepedaan. Aku olahraga bisa sehari 2-3 kali. Saran kalo mau cepet, banyakin cardio sih olahraganya. Fast burning banget soalnya. Kalo sekarang aku workoutnya buat ngebentuk badan, kayak push up, dll. Olahragaku ku taruh semua di highlights ig
01 Aug 20 vom Mitglied: rezagandhaprayudi
|
Akuu dulu bener bener aku itung, dan defisit 500 untuk porsi yg aku sediain. Cuman sering gak abis makannya. Kalo sekarang udah nggak pernah ngitung, pola dietku udah jadi habits soalnya
01 Aug 20 vom Mitglied: rezagandhaprayudi
|
Oh yaa, jangan sering nimbang. Seminggu apa 2 minggu sekali ajaa. Jangan peduliin bb naik apa turun. Yg penting konsisten diet sama wo nya. Hasil akan datang dengan sendirinya kok. Buat enjoy ajaa. Semangaaat semuanyaa 💪🏻
01 Aug 20 vom Mitglied: rezagandhaprayudi
|
Semangattt!! Dah kelihatan tuh lehernya setelah sekian lama bersembunyi☺️
01 Aug 20 vom Mitglied: 53kilogram
|
Iya nih, alhamdulillah udah punya leher lagi saya wakaka
01 Aug 20 vom Mitglied: rezagandhaprayudi
|