🌼 Handan 🌼's Notizen, 06 Aug 20

Eski hayatın olsa kaç tane yerdin ona göre azalt bence formül bu :)) 

ha bir de fsde yazanlara güvenme boyuta göre çok değişiyo kalorisi  

@alpay9 o işin espri tarafıydı. Tabiki bütün gün ac gezecek degilim ancak ayarlamak diye bisi var. Aksam ağır bisi yiyeceksen gunduz azaltırsın kalorini degil mi ? Ayrica 2 tane yetmezde demedim. İyi okursanız? 2 tane anca keser dedim.  

@kuzeydreams normalde 2 tane yerim. Ama 1 e indirmek zor geliyor açıkçası ac gözlüluk birazda 😂 

@yagmuryka aynen faydalı farkındayım ama 450 i görünce gözüm açıldı yani 😂 

30 dk ekstra tempolu yürüyüş sana o marjı verir bence:)) 

ben zayıflama döneminde 3tane fln yiyodum ev yapımı 

Orta boyutlardaysa 2 tanenin çok bir kalorisi olmaz diye düşünüyorum çünkü ben 4 lahmacun+2 kayısı+ayran yediğim bir gün o öğünde 700 kalori almıştım.Ama baya büyükse bence 1 tanesi doyurur 3e falan böl çok yemiş gibi hisset 🤪 

450 olur mu ya ekmek yesen daha az olur mantıksız. Zaten yarısı protein sebze vs. İncecik ekmeğide o kadar kalori olmaz bence 2 tane gayet yeterli çokda düşünmemek lazım bazen😄 

canınız çekiyorsa yiyin bence fazlalığı yürüyüşle destekleriniz olur biter 

@melek3434 Dimi bencede o kadar yoktur ya. Çok büyük olmuyor orta karar oluyor. Yarin resmini atarim insallah 😂😋 

@serhat yarin misafir var. En erken 7 de yerim. O saatten sonra yürümek hayal 🤪 

Aynen yarın at da Bi canımız çeksin şöyle nefis terbiyesi yapak🥴 

Merhaba bende evde kendim yapıyorum lahmacunu hmuru ve içini. Yaklaşık bir lahmacun en fazla 180 kalori oluyor tel tek giriyorum içine koyduklarımı burda hesaplanan nasıl bir lahmacun bende anlamadım 🤷‍♀️ 

@melek3434 öyle deme yaa. Koymayim o zaman 🙈😂 

@cilem hanim öyle mi diyorsunuz? O zaman süper olur valla. Benimde tahminim 200 den fazla degildir. Gerci hamur da var ama bilemiyorum 🤪 

Hamur incecik benim yaptığım bi tanesinin hamuru 2 veya 3 yemek kaşığı a tekabül ediyor😋 

Bence bu tür durumlarda en basit çözüm sezgisel beslenmek.Tam doymadan kalk,yemekten 30 dk önce 1 2 bardak su iç yemekte de salata çorba vs.yedikten sonra en son lahmacuna geçersin ve sofradan da tıka basa kalkmazsan tamamdır 😊Misafirler olunca yediğini tartmak veya onlara ikram edip yememek falan biraz meşakatli olur ben böyle durumlarda dediğimi yapma taraftarıyım ☺️ 

Bakalım artık akşam olsunda ruh halime bağlı 😂🙈 

Bi 2-3 gün aç gezceksen 4-5 tane ye fkkdkd