liafadia2's Notizen, 08 Aug 20

waaaah slmt kak! tipsnya dong kaaa 

semoga aku bisa menyusul😁 

Ini brp lama kak???  

jjk 

berapa kalori kak per hari ya 

Tipsnya dong kak :( aku lg gasemangat bgt buat diet gatau kaya jenuuh banget :( 

tinggi berapa kak....waktu diet makan berapa kalori? 

TB : 160 Kalori perhari oaling 1000/1100 Hampir jalan 2 bulan sampe sekarang Olahraga nya jogging,workout,sama ngegym,buat workout nya tiap hari 

Intinya konsisten aja sama dietnya,cheat day ttep ada 1/2 kali dalam seminggu buat aku gitu,kadang udah bosen tpi harus inget lgi sama body goals nya terus sama kata" orang yg ngejek aku gendut jadi semangat lagi 😊😊 semangat buat para pejuang diet usaha gak bakal mengkhianati hasil 

Wah tinggi kita sama dong Berarti konsumsi 1100 itu sejak awal diet ya? Kenapa aku sekarang malah konsumsi 1400 apa kakak makan di kalori segitu setelah BB udah turun? 

saran domg ka..ak udh stuck 2minggu ini 

BB awal brpa mbak? trus skrg brpa? diet brpa lama? dan makannya gmna? klo aku bener2 stop nasi, aku diet pake JSRV 

JSR mksdnya, workout nya aku senam ngecilin paha perut dan lengan,  

@lani dari awal diet eman gdefisit kalorinya segitu malahan lebih sedikit dari itu cuman 700/800 

@yuni aku pernah juga 1 minggu stuck,tpi aku coba ngecek lagi apa yg salah sama defisit kalori yg aku jalanin sama ningkatin lagi olahraganya 

@catur bb awal 67 sekarang 53 sebenernya itu kembali ke masing" orang nya mau makan nasi atau enggak pas diet,kan definisi diet itu ngurangin asupan kalori bukan menghilangkan,kalau buat olahraga atau workout yg fokus ke salah satu bagian tubuh buat kecil itu agak kurang pas dehh setau aku soalnya kita gak bisa ngatur bagian lemak mana yg harus berkurang jdi intinya jalanin aja dulu