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2195 kcal
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Fett: 57,30g | Eiw: 113,09g | Kohlh: 201,69g.
Frühstück: Galbusera Riso Su Riso Biscotto con Riso, Cioccolato e Scorza d'arancia, Esselunga Banana, Yomo Extra. Mittagessen: Ananas, Fage Total 0%, Pomodori Ciliegini, Coda di Rospo. Abendessen: Vino Bianco da Tavola, Salati Preziosi Nuvole, Jagermeister Amaro, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Mulan Spaghetti di Riso con Verdure e Carne. Snacks/Sonstiges: Frutti del Benessere Fave di Cacao. mehr...
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 Kommentare
Grazie. Se ho linea volentieri. Oggi abbiamo preparato tutto. Partiamo domani tranquilli e senza affanni (forse)
08 Aug 20 vom Mitglied: p*rita
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09 Aug 20 vom Mitglied: Nedda89
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09 Aug 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Grazie a tutteeee. Domanda visto che sarò x lo più ferma (parto sempre con buoni propositi ma poi il sole vince e mi spiaggio🐳) preferisco cibi proteici o carbo x non perdere massa muscolare? Qualcosa di peso perso sempre ma vorrei evitare di ingrassare come l'anno scorso (dopo le vacanze avevo -1kg ma la bf era aumentata)
09 Aug 20 vom Mitglied: p*rita
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Guarda Rita, secondo me tenere le proteine più alte è sempre la migliore strategia, pro e grassi più alti e meno carbo non so come hai i macros suddivisi ma per aiutare il fisico a mantenere la massa magra le proteine sono la chiave il corpo riesce a produrre da Se carbo e grassi ma le pro no.. Quindi è il macronutriente da mangiare per andare sicure
09 Aug 20 vom Mitglied: ValentinaGym94
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Spero che le cose che mi son rimaste in frigo ma che son chiuse arrivino a destinazione sane e salve (1.5 di albume, ½kg di fage bianco e 8 yomo extra) le pro non mi dovrebbero mancare 😅
09 Aug 20 vom Mitglied: p*rita
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