DEWI NURPADILAH's Notizen, 09 Aug 20

udh turun brpp 

Baru 1kg ka😂 salam kenal💙 

makan apa aja kak bisa tembus 1200😭 aku susah bgt mau diatas bmr paling 1100 an paling tinggi🥺 

wahh makan apa aja kak? aku dibawah 1000 padahal bmr 1233 :" 

Maaf mau tanya kalo mau kurus sebener ya kita harus fokus naikin karbohidrat atau protein ya? 

@syifafauziyah bantu jawab ya. Sebaiknya tinggi protein, terus olahraga biara menambah masa otot. protein tinggi juga akan membuat kamu kenyang lebih lama. tapi... tetap harus mengonsumsi karbo ya, soalnya karbo juga penting. untuk pembakaran karbo 5-10% dari total kalori masuk, sementara protein 20-30% dari kalori masuk. Lebih jelasnya, kamu bisa ke channel diet santuy. aku belajar pola makan sehat dari sana, biar sehat dan bonusnya bb turun 👍🙂 

saya baru 1 Minggu fatsecret untuk kalori memnag sudah ditentukan dr fs apa kit yang buat sendiri ya ..tolong dibantu ya 

Diet OCD kan membolehkan kita makan apa yg kita inginkan di waktu JM asal Defisit terkontrol, so aku ngemil deh (walaupun dikiiit bgt😂) buat makan besarnya Yg lumayan tinggi Kkl Oatmeal,tempe,dada ayam,yoghurt (heavenly blush greek classic),pisang paling ini sama temen"nya yg lain😹 

gula,karbonya ketinggian 

nyaman dengan OCD 1 jam kak? 

@Missella23 , kurang nyaman sebenernya ka waktu makan 1 jam kita harus makan buah sayur + makan besar dalam jangka waktu itu, tapi sekarang udah enak ko,.. udah 7hari nyoba JM 1jam, mulai besok mau pindah ke yg 4jam biar ga stuk turun bb nya😉 

@dyahayu886 iya ka, gara" ngemil tepung"an dan manis😂 80%healty eat 20%nya free , biar nyaman dan tetep enjoy ngejalaninnya 

diet ocd boleh sarapan ngga ka  

@dewi aurahlia, OCD ga nganjurin sarapan ka, makan pertama itu 3-4jam setelah bangun tidur. Misal bangun jam 5pagi jam 8-9 baru boleh makan, sebelum makan pertama diperbolehkan minum ko, asal 0 kalori misal air putih sama teh😊