Fundahatun's Notizen, 09 Aug 20

Süre olarak atla daha düzenli olur ip atlamak harika yağ yakımı sıkı bacaklar kuvvet çabukluk kazandırır 3 dk ile başlayıp zamanla 10 15 dklara çıkarsın aklıma basketbol oynadığım zamanlar geldi takımda ip atlamaktan gına gelirdi birde merdiven çalışmaları 😂😂🏀🏀 

Justspor aralıksız o kadar süre atlayamiyorum astımım var bir yerden sonra tikaniyorum arada bir kaç saniye mola verip devam etsemde aynı etkiyi yaratır mı ? Bir de alt göbeğin ve basenlerin erimesinde yardımcı olur mu ? 

Kaç tane atladığın kadar atlama tempon da önemli, yüksek tempoda atlamak daha fazla kalori harcatır.Kolay gelsin.  

Mtkamanli doğru diyorsun, teşekkürler  

Tabiki set haline getirip parça parça atlamanda sıkıntı yok. Aralarına 10-20-30 sn işte kendince mola verirsin. İllaki bir işine yarar sonuçta hareket etmiş oluyorsun.  

Selamlar faydadan kastınız yağ yakını ise yüksek yoğunluklu vücudu zorlayıcı aktiviteler bunun için ideal değildir. Düşük/orta tempolu yürüyüşler öneirirm.  

Tüm vücudu çalıştırdığı ve diğer egzersizlere göre daha fazla kalori yaktirdigi için ipi tercih ediyorum.  

Teşekkürler volkan  

Bende düşündüm sonra hulla hupp daha çok ilgimi çekti 😁🙈 

Yaren bende bazen ip atlıyordum ama kendime yeni bir alınca gaza geldim yarından itibaren düzenli atlamayı düşünüyorum tüm vücudu çalıştırdığı için 😂 

Ortalama 15 dakika atlamak yeterli oluyor benim için. Açıkçası fazlası biraz zorluyor :/ Gayet iyi kalori yaktırıyor ama. Eğer uzun zamandır ip atlamıyorsanız günlük 2bin çok fazla, atlıyorsanız bile fazla. Ben sürdürülebilir hedefler koymayı tercih ederim ✔️ 

inşallah ☺️👍🏼👏🏼 

İp atlamak güzel kcall yaktırıyor 💫fakat 2000🤔 düşündürücü bi rakam ☺️ben spordan sonra en çok 300 tane atlıyorum tempolu bir şekilde inşallah hedefinize ulaşırsınız bol eksiler 👍😉 

Diz kapaklarına zarar verebilirsin. Çünkü yük oraya biniyor. Isınmadan sakın atlama sonra erken yaşta diz protezi takarsın. Vücudunu parçalama herşey den az az yapmak lazım.  

Hepinize teşekkür ederim ☺️