🔻ОТЧЁТ 03.08.20▪️09.08.20🔻 ✔️Вес 57 (-0,6кг) Подкожный жир 21,2% (-1,7%) Висцеральный 1.0 Объёмы в см: Ог 86 -0 От 65 +0,5 Об 96 +1 Пб 52,5 -0 Лб 52 -0 Пи 36 -0 Ли 36 - 0 ◽Среднесуточная норма калорий: 2000 из 1700 ◽Среднесуточный расход калорий за счёт физической активности: 615 (+135) ◽Среднесуточное количество шагов: 11300 (+1500) 🏃♀️ 5 тренировок по бегу (53 км) /+11км/ 🧘♀️ 1 занятие йогой 🏋️♀️ 0 силовых тренировок ПТ и СБ были низкожироуглеводные - очень пережрала в начале недели. Ежедневную калорийность на текущую неделю устанавливаю в районе 1800ккал, но без всяких белковых и высокоуглеводных дней, хочу, чтобы было все ровно. Ежедневные пробежки 6/7 на 60км в неделю как минимум должно быть. /долго я так до сотки добираться буду/
|
57 kg
Bisher verloren: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1775 kcal
|
Fett: 62,05g | Eiw: 93,25g | Kohlh: 216,44g.
Frühstück: Алыча, Степ Шоколад, Яйцо Куриное, Белый Рис (Длиннозерный), Малина, Творог 5%, Льняное Масло, Льняные Семена, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Mittagessen: Красный Лук, Магнит Капуста Тушеная с Грибами, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Шарлотка. Abendessen: Морковь, Фарш болоньезе с кабачками, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Snacks/Sonstiges: Шарлиз Зефир в Шоколаде , Степ Шоколад, Сам-По Мороженое Пломбир Шоколадный, Яичный Белок. mehr...
|
|
2240 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 18 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Google Fit - 0 Minuten. mehr...
|
Verlust von 0,6 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zhraken's Gewichtsverlauf
|