zhraken's Notizen, 10 Aug 20

18:30
🍅УЖИН ❗372кк❗БЖУ 34/6/48

Фарш говяжий с овощами 1 порция
Картофель печеный 50г
Томаты 270г
Морковь 90г
Перец 100г

Это был идеальный ужин: жиров минимум, пол кило овощей, нежирный белок, я объелась и все безумно вкусно. Рецепт фарша с овощами я давала в одном из постов: супер нямка.

---

1775 kcal

Fett: 62,05g | Eiw: 93,25g | Kohlh: 216,44g.   Frühstück:  Алыча, Степ Шоколад, Яйцо Куриное,  Белый Рис (Длиннозерный), Малина, Творог 5%,  Льняное Масло,  Льняные Семена, Савушкин Продукт Молоко 1,5%. Mittagessen:  Красный Лук, Магнит Капуста Тушеная с Грибами, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры,  Шарлотка. Abendessen: Морковь,  Фарш болоньезе с кабачками, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры). Snacks/Sonstiges: Шарлиз Зефир в Шоколаде , Степ Шоколад, Сам-По Мороженое Пломбир Шоколадный,  Яичный Белок. mehr...

2240 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde und 18 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 27 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Google Fit - 0 Minuten. mehr...