zhraken's Notizen, 12 Aug 20

🔶СР 12.08.20
Дневная калорийность 1844 из 1800😐

🔸БЖУ 88/67/219
✔️Бег 13км

Завтрак какой-то бестолковый был: калорий много, а насыщение быстро прошло. Вечером очень сладкого хотелось, хотя по калориям у меня все замечательно, я сыта. 🤔

ЗАВТРАК ❗636кк❗БЖУ 23/27/74

Оладьи из тыквы 0.7 порции
Шарлотка с изюмом и корицей 1 порция
Сгущенное молоко 1% 12г
Малина 40г
Сливки 20% 27г
Молоко 1.5% 13г
Льняное масло 5г
Ржаной хлеб 22г
Паштет знаток эстонский 14г
Яйцо 43г

ОБЕД ❗505КК❗БЖУ 37/9/68

Куриная грудка в сливочном соусе магги 230г
Макароны 40г
Томат 260г
Огурец 50г
Перец 130г
Лук красный 30г
Йогурт 2.7% 30г

УЖИН ❗468кк ❗БЖУ 17/24/39

Капуста тушеная с фаршем 250г
Томаты 80г
Чизкейк шоколадный 0.5 порции
Йогурт 2.7% 11г
Вишня в сиропе 5г
Шоколад степ 28г (нет в кадре, потому что спонтанный порыв на сладкое)

ПЕРЕКУС ❗235кк❗10/5/36

Яичный белок 1шт /35г
Яблоко 40г
Кефир 2,5% 200г
Конфетка озорная пчелка 8г/1шт
Варенье из шишек 30г

---

2057 kcal

Fett: 75,92g | Eiw: 89,72g | Kohlh: 250,48g.   Frühstück: Знаток Паштет Эстонский , Яйцо Куриное, Ржаной Хлеб, Простоквашино Сливки 20%,  Шарлотка, Красная Цена Продукт Молочный Сгущенный с Сахаром "Сгущенка с Сахаром",  Оладьи из тыквы, Малина, Домик в деревне Молоко 1,5%, Ароматы Жизни Масло Льняное. Mittagessen: Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%,  Красный Лук,  Огурец (с Кожурой), Макфа Спагетти из Твёрдых Сортов Пшеницы,  Соус Грибной с курицей магги, Болгарский Перец, Пятерочка Помидоры. Abendessen: Степ Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью, Помидоры, ВкусВилл Вишня в Сахарном Сиропе, Простоквашино Йогурт Белый Классический 2,7%,  Чизкейк шоколад, Татищев Капуста Тушёная по-Домашнему. Snacks/Sonstiges: Сладкодаров Печенье Овсяное, Пятерочка Яблоко Сезонное, Сибирский Кедр Варенье из Сосновой Шишки, B&B Озорная Пчёлка, Домик в деревне Кефир 2,5%. mehr...

2199 kcal

Bewegung: Laufen - 10 Km/h - 1 Stunde und 31 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 9 Stunden, Google Fit - 0 Minuten. mehr...