anime9's Notizen, 13 Aug 20

Мой организм хорошо работает и не хочет есть много и вредной еды , если питаюсь по нормальному графику )) Завтрак/обед/ужин примерно одинаковые по кк и примерно в одно время , плюс 2-3 перекуса. Все вписываю в дневную калорийность ) готовлю разнообразную , полезную еду , на перекусы или фрукты, кабачковые оладушки или что-то подобное. 

Вам надо разобраться в себе и понять, что вы заедаете? Грусть, обида, скука? Какую пустоту вы заполняете едой? 

Почему вы думаете, что это связано именно с негативными эмоциями и заполнением пустоты . Может человеку просто нравится есть)  

«Какую пустоту вы заполняете едой?». Пустоту в желудке, очевидно 🤷‍♀️ 

я с февраля стараюсь питаться правильно, хожу на тренировки, но каждый выходной расслабляюсь. Субботу не считаю, а с воскресенья все заново. Вообще не напрягает. Я и в выходной уже все так не мету, как раньше. Единственное в выходные присутствует алкоголь. Но вес уходит, правда очень медленно. Зато без срывов и в удовольствие!  

nisashakirova 🤦‍♀️ 

Кто или что Вас раздражает, тревожит, волнует?  

самое главное не корить себя за это 

У меня всегда зажор сильный на неделю перед ПМС  

Сесть и поговорить с собой для чего вы столько едите, если вам это не нравится. Проследить какие эмоции вы заедаете и разобраться с этим. Ттлько не вините себя, от этого можете еще дольше пробыть в таком состоянии  

отпустить ситуацию, есть по голоду,до насыщения. Не считать калории, есть те продукты, которые действительно хочется, те что принсят удовольствие. Заниматься спортом по желанию и не истязать себя нагрузками. Организм хочет отдохнуть очевидно. Позвольте ему это сделать. А как захочется,вернётесь к более строгому режиму. И да полноценный сон обязательно  

чувствуете голод пейте воду, ешьте маленькими порциями, но часто. Я ем все, но считаю калорийность и худею, хочу есть пью воду. Удачи вам)  

Девочки спасибо вам большое за помощь 💐