Miriik's Notizen, 14 Aug 20

Hola, supongo que lo mejor es averiguar qué te lleva a hacer eso. 

mantente ocupada, haz ejercicio y no compres cosas que te engorden. Si tienes algo en casa que te súper apetece mucho te creará ansiedad por comértelo, no te tientes. 

Lávate los dientes cuando te de un antojo. La pasta de dientes quita las ganas de comer pero bien 🤣 porque todo te Sabrá mal 

A mi hasta ahora lo que mejor me ha funcionado es.no prohibirme ningún alimento. No sé si me explico. Cada vez que he echo una dieta restrictiva y me prohibían algo eso me creaba ansiedad y esto me llevaba a atracones. Ahora no tengo nada prohibido. Y a parte meditación y yoga son buenos ejercicios.  

Yo no lo consigo del todo, lo controlo, simplemente me doy libre un día a la semana, mas bien una comida. Un solo día no estropea el trabajo de toda una semana, y me ayuda a olvidar el antojo, con el tiempo cada vez son menos y con menos intensidad. 

Muchas gracias a todos! A ver si voy mejorando poco a poco siguiendo vuestros consejos  

Me sumo a todos los consejos que te dan por aquí y añado el ayuno intermitente, a mí me ayuda mucho a no tener ansiedad por la comida, tengo mucho más controlado todo al tener unos horarios 

A mi me está funcionando esto. Si tengo antojo de pan (suele ser mi antojo siempre), me digo, primero comete tu comida y si después de comer sigues con el antojo podrás comerlo, normalmente acabo lleva y ya no me apetece  

Hago lo mismo que paneteba, una comida a la semana en que como los caprichos que se me antojen y el resto de la semana aguanto bien 

tomo 5 vasos de agua eso hace que estés más llena