niningmaizura's Notizen, 15 Aug 20

cara upload foto bgmn?  

imbangin sama olahraga kayak gimana kak 

olahrga kok kak, karena baru 5 hari diet, kmrin sore baru olahraga (30menit berenang) 

ocd itu apa ya kak? maaf anggota baru soalnya hehe 

maaf 5 hari 2,5kg apa gak takut mengganggu metabolisme tubuh? 

Wah termasuk cepet kak progresnya semangat 💪💪 

5 hari turun 2.5kg ga kecepetan ya kak? 

kalau diet itu diawal yg turun kadar air didlm tubuh,bkn lemak,jd ga heran kalau dlm 1mgg bisa turun 3 s/d 5kg, kalau makan ga dikontrol akan susah apalagi tanpa diimbangi olga.pengalaman pribadi k 

Wajar aja kok untuk pemula 5 hari turun segitu, apalagi kalau bb masih dalam kategori overweight atau obesitas. soalnya kadang kadar air juga ikut turun, nanti kalo udah makin lama makin sedikit turunnya.  

good job, awal yg baik kak.. selanjutnya: kalori, BB, TB berapa, ? kalori minimumny berapa? ITU lebih penting ya kak ketimbang ukuran Tinbangan Turun, karena awal2 biasa yg Turun kadar air. apalagi pake OCD, jangan sampai makan dibawah BMR kalori DLM jangka panjang, bisa merusak organ dalam tubuh. lebih baik ukur lingkar badan (li Dada, li, pinggang/perut, li.pinggul). walaupun defisit kalori, perhatikan kadar gula max 25 gr/hari. karena gula menghambat penurunan Dan metabolisme tubuh...  

disemangatin aja dong, jangan dinyinyir....kasihan yg udah usaha diet, memang kalo yg turun kadar air kenapa? gak boleh? emangx bisa lihat per satu sel yg ilang airx aja??? sebel banget.... 

@ruswati90 saya bukan pemula :) , saya sudah biasa diet dulu sudah sempat di angka 50kg dari 58 ,karena sakit dan harus makan nasi 3 kali sehari dan minum vitamin + obat, berat badan jadi naik jadi 58 kembali dan tetap dinikmati, kebetulan saya pakai FS ini udah lama juga, cuma kali ini heran ajaa, biasanya OCD saaya ga secepat ini turun BB nya, saya makan diatas BMR , dan Olahraga baru satukali kemarin sore berenang :) 

@mputdev8 , kalori 1400 TB 153 BB sekarang 58,3 dari 60 Kg , minum 3 liter sehari , kadar gula paling banyak 11gr/hari kebetulan tidak suka dengan yang manis manis 

@liem92 disini ga ada yg nyinyir kok, justru berbagi pengalaman lbh penting, kadar air kalo buat sebentar turun gpp, jangka panjang ya bahaya, lemas, ga BAB, romtok rambut dll, banyak bs di googling kok apa beda nya fat loss dan weight loss.. Lagian mba nya juga terima2 aja koment disini. Pliss jangan baper disini yah..  

Mba @niningmaizura, lanjutkan mba, apalagi mba udah pengalaman .. Abis pemulihan sakit ya semoga sehat terus dan tetep bugar.... 

asalkan gak makan dibawah bmr tetep lanjutkan kak 👍 

emg betul klu d awal penurunan bb itu akan cepet krna masa air d tubuh kita turun dluan, klu udh mendekati angka bb ideal akan turun perlahan dan normal, yg pnting ttep konsisten, bkn nyinyir emg sprti itu sistemnya tubuh, smangat trs nnti bakal ada d fase stuck jngn smpe nyerah inget tujuan awal💪💪 

kka untuk pemula gmna yaa hari pertama sudah hampir mendekati kalori nah ini aku hari k dua kalorinya gk sesuai target, karna target 1600 ini cmn setengah nya gmna yaa? karna aku pribadi jrang konsumsi nasi klo gk pengen pengen banget. makan mau bnyk jg gk bsa perutnya uda keburu kenyang karna minum mohon saran dan masukannya ya ka 🙏 untuk olahraga alhamdulillah setiap habis ashar lari ka