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🏃🏼♀️10km: 5km por montaña ( que cada dia me gusta mas)y 5 en llano haciendo fartlek.Total 53 minutos de diversion. 🤗pura felicidad. Good sunday!!
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2540 kcal
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Fett: 130,76g | Eiw: 127,15g | Kohlh: 209,24g.
Frühstück: Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Mermelada de Albaricoque Light, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Café Espresso, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Leche de Almendras Zero. Mittagessen: Hacendado Radler 0,0, Hacendado Trenza de Hojaldre, Hacendado Mini Napolitanas Saladas, Tortilla de Patatas. Abendessen: Hacendado Mini Napolitanas Saladas, Pechuga de Pollo, Queso Manchego. mehr...
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2135 kcal
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Bewegung:
Laufen - 11 Km/h - 53 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 7 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
👏🏼👏🏼👏🏼 nada como la montaña!!
😉
16 Aug 20 vom Mitglied: UNYKO
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Que es eso del fartlek ?? Nunca lo oí
16 Aug 20 vom Mitglied: estherpl28
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Son cambios de ritmos Esther.
Es un entrenamiento divertido y muy apropiado para Progresar. Indispensable como la técnica de carrera, las cuestas, etc.
En vez de hacer siempre carrera continua, con estos cambios de ritmos trabajamos sobre todo a nivel cardio, y conseguimos no estáncarnos y progresar consiste en hacer, (después de un calentamiento caminando o trotando)
Precisamente eso, cambios de ritmos correr (según el nivel o estado e entrenamiemto de cada cual) por ejemplo 500 metros despacito, luego 1000 fuerte, luego otrs 400m. Suaves, etc. En grupo se hace mas ameno y divertido, por ejemplo
Hasta aquella farola a 4 el mil, hasta aquel árbol a 6 el mil, etc.
Los ritmos corriendo no se miden en km por hora sino en minutos el km
De ahí lo de: a 4 min. El km.
Joer que chapa jijiji
16 Aug 20 vom Mitglied: UNYKO
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Ok ! Gracias UNYKO ! A este tipo de entreno nunca he llegado. No sé si en el futuro... 😬😂
16 Aug 20 vom Mitglied: estherpl28
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Que bien Yosikiero!! A mi me gusta hacer la pirámide para los fartlek.. Hacer 1 min. Rápido, 1 suave. 2 rápido, 1 suave, 3 rápido, 1 suave... Hasta 7 min rápido. Y luego... 6..5..4...hasta terminar igual, 1 rápido 1 suave.
UNIKO, con los ejercicios de técnica de carrera de mejora muchísimo!! Es verdad que alguno ya te mira como si estuvieras tarado dando saltitos para aquí y para allá.... 😂😂
16 Aug 20 vom Mitglied: kutxurru
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Pues kutxurru tengo que probar la pirámide, yo hago 3 rápido 1 suave a 4:30 rápido y subo a 5:20 para suave
16 Aug 20 vom Mitglied: yosikiero
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UNYKO para nada chapa lo explicas genial!!
16 Aug 20 vom Mitglied: yosikiero
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La cuestión es meter mucha variedad que las piernas no se acostumbren y sobre todo trabajar cardio.
Yo rapidos los hago a 3:30 y trotes a incluso a 7 el mil, y no olvidarse de las series!!! 😉
16 Aug 20 vom Mitglied: UNYKO
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yosikiero's Gewichtsverlauf
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