|
5 tips mudah menghilangkan massa lemak, masuk dalam defisit kalori:
1. mengunyah lebih pelan (nutrisi terserap lebih baik), lebih mudah kenyang, enzim amilase akan bekerja dengan baik.
2. memperbanyak konsumsi sayuran dan Buah. patokan primg 2/6 isi sayuran, 1/6 buah. membantu membuat lebih lama kenyang.
3. mengurangi minuman manis. kadar gula tinggi, menghambat metabolisme.
4. Meningkatkan asupan protein, utk massa otot . protein juga sangat mengenyangkan.
5. melakukan semuanya dengan konsisten.
(the doctors diet) Dr.Dion.
|
859 kcal
|
Fett: 25,93g | Eiw: 34,25g | Kohlh: 118,90g.
Mittagessen: Nescafe Green Coffee Blend, Paha Ayam, Nasi Putih. Abendessen: Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Labu Dimasak, Jagung Rebus, Cap Cay Kuah. Snacks/Sonstiges: Teh Herbal. mehr...
|
|
1591 kcal
|
Bewegung:
Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 15 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 45 Minuten. mehr...
|
|