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8 dias (dieta)
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102,5 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 23,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2080 kcal
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Fett: 51,28g | Eiw: 169,40g | Kohlh: 245,13g.
Frühstück: Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Nanica, Nestlé Leite Ninho Integral. Mittagessen: Sadia Filé de Peito de Frango, Brócolis Cozido, Farofa, Batata Doce Cozida, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Quiabo Cozido, Ovo Frito, Sadia Filé de Peito de Frango. Snacks/Sonstiges: Integralmedica Whey 100% Pure. mehr...
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3250 kcal
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Bewegung:
Laufband - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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tomphelipe's Gewichtsverlauf
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