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semangat semangat. gak terasa 8 bulan berlalu diet awal januari, nemu Fs maret. bersyukur bisa diet heheh selama ini ngerasa gak mungkin bisa diet semangat menuju 51kg bb awal 80kg bb sekarang 58,4 tb 149 semangat semuanya pasti kita bisa
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1593 kcal
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Fett: 84,39g | Eiw: 51,42g | Kohlh: 167,31g.
Frühstück: Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar, Terong Balado, Nasi Putih. Mittagessen: Kerupuk Makanan Ringan, Terong Balado, Telur Dadar, Nasi Putih. Abendessen: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Snacks/Sonstiges: Bubur Kacang Hijau, Labu Dimasak, Pisang. mehr...
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 Kommentare
pola makan apa aja kak, terus olahraga apa kak
19 Aug 20 vom Mitglied: suyli28
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19 Aug 20 vom Mitglied: Dinalutfi
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@suyli28 saya diet defisit kalori kak, saya tetap makan apapun selama saya masih kalori saya masih defisit kak. Makan diatas BMR dibawah tdee kak
Aku jarang olahraga tapi banyakin gerak aja. Aku sih seringnya squat kak heheh
19 Aug 20 vom Mitglied: desiiratnasari27
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@Dinalutfi defisit kalori kak makan diatas BMR dibawah tdee
19 Aug 20 vom Mitglied: desiiratnasari27
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Blm phm yg bmr yg mna tdee yg mna KA?
20 Aug 20 vom Mitglied: Dinalutfi
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@Dinalutfi wa aja aku kak 082283790583. Nanti kita sama2 diet ya heheh nanti aku jelasin kak
20 Aug 20 vom Mitglied: desiiratnasari27
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hai ka, konsumsi kalori harian km berapa yaa
20 Aug 20 vom Mitglied: Anastfn
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@Anastfn 1300-1500 kak. BMR ku 1250an
20 Aug 20 vom Mitglied: desiiratnasari27
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desiiratnasari27's Gewichtsverlauf
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