JonnyJoy's Notizen, 10 Okt 13

Ieri MERCO 9 OTT


WO serale 19.30: spalle petto e tricipiti
45 min, intenso, ben fatto

Int: BCAA (1 scoop ~ 8g di Modern della UPS) pre during post WO

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1919 kcal

Fett: 68,84g | Eiw: 141,90g | Kohlh: 179,82g.   Frühstück: Falcone Trancio di Crostata, Zymil Latte Parzialmente Scremato, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. Mittagessen: Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva, Gallo Riso Basmati. Abendessen: Feta Cheese, Red Tomatoes, Fidel Fagiolini, Skinless Chicken Breast, Extra Virgin Olive Oil, Aia Albume, Barilla Granetti Integrali. Snacks/Sonstiges: Mele Granny Smith, Fesa di Tacchino. mehr...