ЕкатеринаЛогинова's Notizen, 25 Aug 20

Весь день лил дождь как из ведра,весь день провели дома.Вчера испекла заливной пирог с фаршем из курагруди,капусты и лука,мука цельнозерновая,очень вкусненько получилось и на 4 порции вышло 620 кк.
Завтрак на 920 кк.Каша ячневая на молоке и с маслом,пирог с курицей и капустой,брауни из кабачка и чай зеленый.
Перекус 1:кофе с молоком и горсть орехов,курага.
Перекус 2:чай и 2 кекса с изюмом.
Ужин на 670 кк.говядина тушоная с овошами,соба,зеленый лук,кунжут и кунжутное масло,соевый соус.
Пекла кексики с изюмом и хлеб,в тесто для кексов использовала цельнозерновую и рисовую муку,все остальное по рецепту,всегда воздушные и вкусные получаются)))3 месяца я не позволяла себе их есть,а сейчас немного можно,главное не увлекаться.
По плану сегодня была тренировка на ноги и ягодицы+пресс,в конце растяжка,было жарко,пот ручьём,продуктивные 2 часа)))

---

2152 kcal

Fett: 75,03g | Eiw: 119,79g | Kohlh: 262,87g.   Frühstück: Просто Тыквенные Семечки Жареные, Ашан Бразильский Орех, Rosso Миндаль , Окей Финики Сушеные с Косточкой, Лента Курага без Косточки,  Сироп, Макфа Крупа Ячневая,  Сахар,  Молоко (1% Обезжиренное) ,  Брауни из Кабачка, Яйцо Куриное, Французская Штучка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Лук, Зеленый Лук, Простоквашино Кефир 3,2%, Куриная Грудка. Abendessen:  Сухие Цельные Семена Кунжута, Ароматы Жизни Кунжутное Масло,  Соевое Мясо, Говядина Отварная,  Морковь, Heinz Соевый Соус Классический,  Зеленый Лук,  Капуста Белокочанная, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Snacks/Sonstiges:  Молоко (1% Обезжиренное) , Кекс,  Сахар,  Черная Смородина. mehr...

2523 kcal

Bewegung: Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Putzen - 1 Stunde, Kochen - 2 Stunden, Ruhen - 11 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...