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Estou fazendo dieta com nutricionista a 1 mes, perdi 2 kilos.
Eliminei açucar, leite e feijão a noite e inclui ceia suco de couve, fruta e linhaça.
Meu colesterol e trigliceres normalizou, reduziu 50% neste mes de dieta.
Vou dar continuidade na dieta, tomar mais água e fazer exercicios fisicos minimo 3x semana.
cardapio 1600 cal
café: 1 pão integral, margarina, café
almoço: 2 arroz, 2 feijão, 1 proteina, 4 col legumes, salada
lanche: 1 fruta, 2 bolachas água e sal
jantar: 1 arroz, proteina, 2 legumes,salada ou 2 fatias pão, 2 peito de peru, salada
meta semanal -1kg
semana 05-10 até 15-10
Relaxei um pouco, poucos exercícios, sem controle efetivo da alimentação. Percebi que estou inchada.
Ainda não tive coragem de me pesar. Vou me pesar daqui 2 dias, após consumo de salsinha e redução de sódio.
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2240 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 2 Stunden und 19 Minuten, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Ruhen - 12 Stunden und 41 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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