aysee999's Notizen, 26 Aug 20

Aynı sıkıntı bende de var kafanı boşalt biraz zira benim kafam dolu 1 değil 5 saat te yürüsem yok olmuyor  

You tube da uyku meditasyonu var onları dinle bence 🌌 Bir dönem aynı problemi yaşamıştım  

Haftada beş-on saat uyuyabilen biri olarak seni anlıyorum. Bana bir yararı olmasa da pek çok kişiden gece içilen biberiye çayının etkili olduğunu, gayet güzel uyuttuğunu duydum. 

Benim de dinlediğim kadarıyla uyumadan önce lavanta çayı içmek uykuyu getiriyormuş.Melatonin hormonu bağırsakta salgılanır ve bunun için de bağırsak florasının düzgün olması lazım.Bunlar da sonuç vermiyorsa melatonin doktor kontrolünde direk takviye olarak alınabilir son çare olarak. 

aynı ben ve az uyumak da bana yetiyor 

nefes egzersizleri ve gece yatmadan herbalife alovera suyu ve bayanlara özel vitamin almalısınız...arayın konuşalım çözeriz çok kısa sürede ınşaallah... 

minimalistherbalife instagram 

sorun da bu  

Kahve içiyorsan bir kaç gün hiç ağzına koyma  

Geçmiş olsun, vücudunu ve zihnini rahatlatıcı egzersiz yapmalısın. Bitki çaylarından karabaş otu diye bir çay var, o çok iyi gelir. Ben bir dönem kullandım onu, günde 2 saat bile uyuyamıyordum. Akupunktur ve hacamatı da araştırabilirsin. 

bende uyusamda dinlenemiyorum sürekli yorgun hissediyorum  

uykunuz gelene kadar kitap okumanızı öneririm ve bunu yatağınızda pijamalarınızla yapın ben çok yararını gördüm Dip not:uykuya hazırlık süreci de önemli diş fırçalama yüz yıkama vs. 

meditasyon yapabilirsin abla 

Benim doktorum melisa çayını önermişti  

Benim sorunum uykuya gecme degil; bir seklde uyuyorum. Gene cok kolay olmasa da ama 3 te 4te uyanip bidaha da uyuyamiom. Uyuduklarim da cok kalitesiz derin uykuya gecemiyorum. 

Öğleden sonra içilen kahve genelde geceleri bendede uykusuzluk yapıyor kahveye dikkat et 

Havasız ortamda uyuduktan sonra gece ben de uyanıyorum. Odada karbondioksit ve ısı seviyesi yükselince vücut otomatik olarak uyanıyor olabilir. Odanızı iyi havalandırmayı ve biraz soğutmayı deneyebilirsiniz.  

Akşam saatlerinde spor yapmamanızı öneririm. Mümkünse öğleden sonra en son saat 4’e kadar bitirmiş olun sporunuzu. Bir de meditasyon yapmanızı öneririm. ( her gün ) Sesli meditasyonlar var. Zamanla onlara ihtiyaç duymadan kendi kendinize de yapmaya başlarsınız zaten. Haddimi aşmak istemeden belirtmek istiyorum ki, biraz sakinleşmeye ihtiyacınız var sanki. Zihninizi susturmaya ihtiyacınız var sanki. Gece uykuya dalarken “bu gece sabah 8’e kdar huzurla uyuyacağımı biliyorum” diyerek uykuya dalın. Sabah sekizde uyanacağınıza inanın artık. Beynimizi ve bedenimizi yönetmek bizim elimizde. ☺️sevgiler💕1-2 güne çözersiniz.ş