|
maaf temen" saya mau tanya apakah angaka yang atas itu tdee dan angka yang bawah Bmr trus kalau saya mau defisit kalori baiknya konsumsi kalorinya berapa ya? maaf saya soalnya baru pakai fs jadi belum begitu faham
|
1351 kcal
|
Fett: 41,91g | Eiw: 34,79g | Kohlh: 212,06g.
Frühstück: B.J. Bawang Merah Goreng, Mie Sedaap Rasa Soto, Telur Goreng, Nasi Goreng. Mittagessen: Es Teh, Kecap Manis, Cilok, Apel. mehr...
|
|
 Kommentare
yang atas itu tdee dalam sehari, kalo yg bawah itu berarti tdee dalam seminggu, bmr nya bisa di cek rada bawah lagi namanya basal metabolic rate
26 Aug 20 vom Mitglied: Rahmatu Azzahra
|
kalo mau defisit bisa dipotong 200/300 dulu dari tdee jadi makannya sekitar 2000 kalori perhari. Nanti perlahan lahan potong lagi kalorinya 500 jadi 1800. Yang penting makannya harus diatas bmr ya kak. Semangatt untuk kita pejuang diet!
26 Aug 20 vom Mitglied: Rahmatu Azzahra
|
@rahmatu Azzahra
Ok kak makasih atas penjelasannya
26 Aug 20 vom Mitglied: isti1001
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
isti1001's Gewichtsverlauf
|