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1076 kcal
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Fett: 29,90g | Eiw: 146,32g | Kohlh: 58,21g.
Frühstück: Milsani Laktosefreie Fettarme H-Milch, Espresso, Banane, Crane High Protein Vanilla-Pudding, Bellasan Vitareform, DM Sportness Whey Protein, Xucker Erythrit, Aldi Bio Magerquark, Eigelb, Eiklar. Mittagessen: Gartenkrone Hojiblanca, TiP Manzanilla Oliven Grün, Entsteint, Wiesenhof Hähnchen-Grillbraten, Almare Garnelen, Penny Markt Körniger Frischkäse Leicht, Aldi Geflügel Salami, Aldi Passierte Tomaten, Milbona Käseaufschnitt Light (36g), Ei, Leichter Genuss Quark, Rio Mare Thunfisch ohne Öl. Abendessen: Ehrmann High Protein Pudding Caramel, Penny Markt Bio Körniger Frischkäse, Penny Markt Baby Möhren. mehr...
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4332 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Stepper - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Rezept: 1/2 Banane, 120g magerquark, 40 g proteinpulver, 4 Eiklar, 2 Eigelb. Portion für 2. Banane zerdrücken, eigelb hinzugeben und mit dem quark vermengen. Eiweiß schlagen und darunter rühren. Danach 15 min auf 200g im Ofen backen. Normalerweise sollte es Pancake werden hab aber rum experimentiert und den Teig in die Muffin form gegossen.... raus kamen so seltsame küchlein, 8 stück pro Portion und ich muss sagen auch ziemlich Lecker. Habe noch ein bischen ehrman protein schoko pudding rein. Kann man dann im Kühlschrank lagern und bei heißhunger 20 Sekunden in die Mikro. Schmeckt total lecker und ein küchlein hat grad mal 50 bis 60 kalorien inklusive pudding
26 Aug 20 vom Mitglied: Tim.Onti
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26 Aug 20 vom Mitglied: Hoogan2
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26 Aug 20 vom Mitglied: Büffetsau
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Pudding nach dem Backen drauf?
27 Aug 20 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Pudding nach dem backen drauf. Kannst aber alles in der mikro 20 sekunden wärmen
27 Aug 20 vom Mitglied: Tim.Onti
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Ah, okay, danke für die Info.
27 Aug 20 vom Mitglied: Luise Freiheit
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Tim.Onti's Gewichtsverlauf
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