aysee999's Notizen, 27 Aug 20

Geç saatlerde kitap okumayı deneyin ya da denediniz mi? Derin, temiz bir uyku vaadeder. 🤓 

Bncde direk doktora gidin ama bazen doktorlar bile kar etmiyor kndmden biliyorum.denemedigim yol kalmamıştı.Allh yardmcnz olsun 

Ahhh uykusuzluk 🙄 uyumak isteyip uyuyamamakkk , maalesef aynı dertten muzdaripizz  

@bayram siz nasil cozdunuz. 10 gundur deliksiz 5 saat uykum yok. Bugun 3 saatlik uykuyla duruyorum.  

7 saniye kuralını deneyin. Yatarken nefesinizi 7 saniyede alın içinizde tutun 4 saniye 7 saniyede verin. Benim yatağa girince uyuma sürem 5 saniye falan  

@emre benim uykuya dalma konusundan cok geceleri sık sik uyanma ve uykuya devam edememee sorunum var. 

Ayşe hanım uyku gelmeyince Gomez.Yesil reçete uyku ilacı normal ilaç melatonin hormonu Melisa vb çaylar artı uyku hijyeni de uygulams biri olarak söylüyorum.bnde de dalma ve uykuyu sürdürme skntisi var.Bu arkdslrn yazdığı PK bize göre değil.  

Yok vücudu yor uykum glr bunların hepsinin alasini yaptım.glmynce glmyr. 

@bayram yorgunluktan parmagimi kipirdatamayacak durumda oldugumda bile gene uyuyamiyorum. Biraz da kafada dusunceler var tabi. Belki de psikolojik. 

Kendimi gördüm:) 4 gün hiç uyumadığımı biliyorum.Benim gibi çok fazla kahve tüketiyorsanız günde 1 e düşürebilirsiniz veya tv ya da müzik dinleyerek uyuyabilirsiniz.Bana iyi gelmişti😊 

Uyku meditasyonlari fayda etmisti bana da denemekten zarar gelmez✌️ 

ne olur bana da bu konuda yardımcı olun. dün akşam geç saatlerde gittiğim piknikte ambulansla hastaneye kaldırıldım. aşırı baş dönmesi mide bulantısı şikayetleri sebebiyle yapılan kan tahlilinde hiçbir şey bulunamadı. doktor teşhis koyamadı. tek söyleyebildiği uykuna dikkat et. stresten uzak dur, fazla yorulma. 😒😒sanki çareymiş gibi. 

@kadirgunay uzuldum durumuna ama bu kadar panik yapma, hayatindaki stres faktorleri uzerine dusun ve onlari hayatindan cikart. Ic huzur yoksa uykular haram oluyor.