|
Alhamdulillah, terima kasih aku sudah mau diajak kerjasama untuk hidup sehat .. target bulan september menjadi 90 kg, semangattt ..
|
1225 kcal
|
Fett: 42,04g | Eiw: 80,08g | Kohlh: 127,42g.
Frühstück: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Putih Telur Matang, ABC Saus Sambal. Mittagessen: Tomat, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Ikan Tongkol. Abendessen: Telur Rebus, Tahu Kukus. Snacks/Sonstiges: Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers, Tropicana Slim Gula. mehr...
|
|
 Kommentare
Kereen... Congrats ya kak!!
olahraga apa dan berapa kali seminggu kak?
29 Aug 20 vom Mitglied: Luckyclover_
|
Makasih bebs 😊 aku lg ikuti pola sehat jalan 45 menit setiap hari tanpa keringet, tanpa capen & tanpa ngos2an 😂 krn bb yg cukup berat, jd blm berani WO heboh, takut cedera kaki 😚
30 Aug 20 vom Mitglied: Mamah cHay
|
maaf ka timbangannya apa ya ??
30 Aug 20 vom Mitglied: Linda_oktavianti
|
@linda : apa ya merk nya, aku beli online.. coba cek "Timbangan badan digital body fat monitor body fat analysis"
30 Aug 20 vom Mitglied: Mamah cHay
|
sama kak aku jg lagi ngejalanin jalan 45menit nonstop tanpa keringatan,klw pola makannya kk gimana,bisa share nggak soalnya saat ini BB ku kg stuck pdhal udah sempat turun 10kg tp saat ini LG stuck...
30 Aug 20 vom Mitglied: ranggana
|
Selamat Kak, ikut senang... 😍
30 Aug 20 vom Mitglied: Eresia Nindia
|
Eresia : makasih bebs 😊😚😚 semangat untuk pejuang diet 💪💪
30 Aug 20 vom Mitglied: Mamah cHay
|
Ranggana : aku ikuti porsi nya kak witta say, cuma aku gak ada snack time 😁 ribet kayanya 😂
Sarapan jam 9:30 (krn aku kerja + ibu rumah tangga jd waktu untuk sarapannya jam segitu 😪) = roti gandum 2 slice + 2 putih telur rebus + saos sambal (-/+ 300 kkal)
Makan siang 13:00 = nasi 100 gram + dada ayam/ikan 100 gram + telur rebus 1 atau tahu rebus 100 gram
makan malam 18:00 = menunya sama seperti makan siang (cuma gak pake nasi)
Udah itu aja, tp tetep aku gak makan minyak, gula, tepung & santan 😂
Untuk cemilannya aku minum es teh manis pakai gula tropicana slim aja 1 sachet, biar gak pusing 😁
30 Aug 20 vom Mitglied: Mamah cHay
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Mamah cHay's Gewichtsverlauf
|