BB Awal 65.5kg Now 57.6 kg Defkal sejak 23 Juni 2020. Saat Stuck , lakuin Intermitten Fasting 18 Jam Puasa,6 Jam makan. Puji Tuhan tiap hari turun meski pelan,hitungan gram namun lumintu. Pejuang diet semangattt
Diätkalender ansehen, 02 September 2020:
|
1130 kcal
|
Fett: 31,39g | Eiw: 72,67g | Kohlh: 140,95g.
Mittagessen: Rempeyek, Kerupuk Putih, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Sambal Goreng Kentang, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Abendessen: Sawi Hijau, Tahu Kukus, Nasi Putih, Telur Dadar, Kokita Sambal Rawit Bawang, Dada Ayam. Snacks/Sonstiges: Rengginang, Greenfields Blueberry Yogurt, Apel Gala, Jus Jeruk Peras Segar, Fitbar Chocolate. mehr...
|
|
1 bis 20 von 29
Kommentare
aku juga seminggu stuck, hari ini nyobain if , semoga berhasil
02 Sep 20 vom Mitglied: aimaslaili
|
02 Sep 20 vom Mitglied: siti maysaroh
|
02 Sep 20 vom Mitglied: kesiappp
|
wahh ka, selamat,,, smg aku bs juga ky kakak,,, trun brat bdan😁
02 Sep 20 vom Mitglied: desifs
|
kak boleh bagi tips buat diet IF pemula. aku mau coba IF tapi gak tau musti gimana dulu. biasa2nya cuma defkal aja sarapan makan siang trus makan mlm.
02 Sep 20 vom Mitglied: momo.artikka
|
if nya dari jam brpa sampe jam brp kak , 18 jam itu extrem bgt 😅 aku lgi stuck ini BB nya jdi andilau😔
02 Sep 20 vom Mitglied: Aisyafn241
|
Aku pake app bodyfast, disitu di hitungin mau IF yg jenis apa (macemnya banyak) nanti kayak di timer gitu buka puasa jam berapa, mulai puasa berapa jam lagi,dll. Dan jam bukanya beda2 tiap hari 😄
02 Sep 20 vom Mitglied: theawenonah
|
IF krg lebih hampir sama dengan OCD
ada 4 macam waktunya :
- 16 jam puasa , 8 jam makan.misal makan baru pk. 12.00 ,terakhir makan pk.20.00
- Puasa 18 jam puasa,6 jam makan(mkn pk.12.00,terkhir mkn pk.18.00)
- Puasa 20 jam,Makan 4 jam(Makan pk.12.00 terakhir makan pk.16.00
- Puasa 24 jam , 1 x makan kenyang saja sisanya puasa
lakukan konsisten tiap jam puasa 1 mgg,mgg berikutnya di tingkatkan waktunya.
khusus yg 24 jam puasa 1 mgg cm boleh maksimal 2x aja.
dengan IF otomatis kita pasti defkal.usahakan makan jangan kurang dr 1.200 kal per hari ya
saat jam makan kalian bebas makan apa aja,tp tetep terkontrol.
02 Sep 20 vom Mitglied: SARI Y
|
@desifs : pasti bisa ,asal konsisten yaa.
02 Sep 20 vom Mitglied: SARI Y
|
@aimaslaili : Biasanya sih langsung ngefek.kl blm ada hasilnya break dl aja dietnya.krn tubuh kita itu pintar,bs baca pola makan yg kita udah lakuin selama ini.makanya perlunya If biar bikin tubuh sedikit bingung dg pola baru yg diterapin.dan yg penting jgn terpaku sm timbangan sih kl aku.krn bs buat kita stress.enjoy aja...mau makan yg kita suka gpp,asal tetep defkal.pinter2nya ngatur aja sih.dan tidur 7-8jam sehari ngaruh banget lhoo.
ketika aku hrs bergadang dan krg tidur BB malah cenderung naik.percaya ga percaya lhoo😄
02 Sep 20 vom Mitglied: SARI Y
|
Kak rata2 makan nasi brpa gram sehari?
02 Sep 20 vom Mitglied: momo.artikka
|
kalau ak nggak tau ya tipe ap dietny wkwk
pokoknya ak mkan jam 12 siang waktu oagi cman minum aja kalau sore ak nyemil" yang berat" gpp asalkan jngn terlalu bnyak dan jam 20.00 lwat ak mkan out + susu
02 Sep 20 vom Mitglied: arumawarni._
|
alhamdululah turun setiap hari it bebrapa gram.
02 Sep 20 vom Mitglied: arumawarni._
|
in hri ke 3 ak doa in ak yah🙏
02 Sep 20 vom Mitglied: arumawarni._
|
cara na buat postingan gt gmn y?
02 Sep 20 vom Mitglied: diyah sari
|
ini makan siang atau makan mlm kak?
02 Sep 20 vom Mitglied: agustinareza83
|
kalo AKG 1500 berarti itu harus kurang atau harus pas kalori mkanan nya kak? baru download jadi belum paham
02 Sep 20 vom Mitglied: cut Mauly
|
wah sama aku juga IF 18:6. Emang mantap banget ya IF itu. Kalo aku start makan jam 10 pagi karena gak bisa gak sarapan, sampe jam 4 sore.
02 Sep 20 vom Mitglied: doctordhillon
|
@SARI Y Alhamdulillah if membuahkan hasil , pagi ini timbang turun nya lumayan ka , padahal kemarin makan seperti biasa aja 1500 kalori
02 Sep 20 vom Mitglied: aimaslaili
|
if itu apa sih kak?? masih awal soalnya kk gak paham?? 😇😇
02 Sep 20 vom Mitglied: nurafnifirdausi
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
|