vaniasetiawan's Notizen, 05 Sep 20

cara ngitung tdee dan bmr gmna kk 

@fitrisa kamu bs cek di google bmr calculator sama tdee calculator.  

Trs gmn dong?,,BMR aq 1.300 tapi sehari makan 600 kalori dah kenyang 😀😀😀😀🤭🤭🤭🤭 .  

suka bingung sama yang makannya 600 kalori tapi udah kenyang koq bisa gemuk ya 

aku suka makan di bawah bmr kak apakah itu bahaya? aku pemula soalnya baru mengenal diet metode defkal😔 

gmna cara ngitungnya biar ga slh ka 

maklumm pendatang baru kak,, nanti kalau udah dijelasin pengguna fs lainnya kan juga paham.aku juga blm tau BMR ,TDEE, sebelumnya aku gk ngerti kalori aku makan mengurangi porsi saja pas 4 bulan, setelah donlod fs aku makan 1000 kkl lebih pas sebulan itu. tapi sekarang aku udah mkn diatas BMR dibawahTDEE.😀 kurleb 1337 kalori 

👣 

kak mau nanya dong, di FS AKG ku 1700kalori. Berarti aku makan harus sekitaran 1700 kalori untuk menurunkan berat badan ya kak? 

Sorry to say, tapi aku dulu juga diet selalu makan di bawah bmr, cause i focused on my diet, defisit calories. Dan tetap jaga pola makan dgn milih makanannya yg healthy food, selama pola diet kitaa udah benar, less junk food or fast foods, tidak makan gorengan, mengurangi porsi maka kita bakalan dapat body goals yg kita impikan 

Dulu aku lost weight 16 kg only for three months 

Sekarang gendut lagi karena aku makan ga ingat waktuuu, dulu aku konsul ke nutrisionis i’m okay dgn defisit kalori di bawah BMR, karena tubuh kita itu punya cadangan tenaga dan energi sayang, punya lemak yg bisa di bakar yg gunanya untuk pengganti energi dan lemak yg harus kita konsumsi, ini kalo kita udah kegemukan yaa. 

Glikogen adalah jenis gula polisakarida yang disimpan dalam sel hati dan sel otot tubuh kita. Glikogen didapat dengan cara mengkonversikan gula glukosa yang kita peroleh dari makanan yang banyak mengandung karbohidrat, seperti biji-bijian, umbi-umbian, juga dari buah-buahan yang kita konsumsi sepanjang hari.nahhh selama ini kalo kita makan berlebihan, too much of calories or sugar, carbo, and the others yg bukan healthy food yg mengandung gula akan dipecah menjadi glikogen. So jangan takut diet akan bikin kita kelaparan, it’s all about mindset kita yg harus di benerin biar tau mana yg tepat makanan yg kita makan untuk diet kita 

Beberapa waktu lalu i dont care about my body, aku sekarang gendut, tapi mulai diet lagi, 2 minggu dari 65,6 sekarang udah 60,7 kg, masih panjang untuk sampe ke 46, tapi sampai saat ini aku membuktikan diet defisit kalori di bawah bmr aman 

@hennyhani kak henny wo nya apa kak? 

@hennyhani tapi terbukti kan dengan makan di bawah bmr kita jadi gampang naik lagi bb nya? nah itu minus dari makan di bawah bmr. kenapa sih ga ambil jalur aman aja, makan diatas bmr tapi terkontrol dengan dibawah tdee. walaupun proses nya lama tapi kan hasilnya maksimal dan aman, lagian kenapa sih terburu2 dalam diet, toh ini bukan lomba pacepet cepet kurus kan yaa?:( 

kak @Aming73 itu dusta wkkwwk 

cek bmr dimana ya kak :'( 

aku masih berusaha kak buat makan sesuai bmr tapi minus terus 🥺 

@hennyhani sorry to say jg, saya ga pernah bs membenarkan makan di bawah bmr tuh aman, karna pernah konsul jg dan dblg akan bahaya untuk jangka panjang. Mungkin ad org yg fine2 aja. Tp bru diliat dlm jangka waktu yg terbilang dekat. Jangka panjangnya? Apa jamin bakal ttp baik2 aja? Dan tau sendiri makan di bawah bmr itu malah bkin bb cpet naik (bkin gendut lg). Saya udh ngerasain kok 1,5 tahun makan di bawah bmr karna sakit. Alhasil ya imun turun dan menstruasi kacau banget. Emg di badan org beda2 efeknya. Tp klo bs dicegah ya kenapa engga? Diet mah yg aman2 aja lah. Pling aman untuk jangka panjang ya makan di atas bmr di bawah tdee.