nabella.han's Notizen, 07 Sep 20

Bntar lgi kamu diceramahin nder :)  

Mkan jgn smpe dibawah 1000 kkal!  

Aku begini nih bulan kemarin pas mulai awal diet defkal di 800kcal. Turun sekilo doang sebulan tp kesiksanya luar biasa gabisa bab ㅠㅠ akhirnya skrg bodo amat dah intake kalori balik ke 1200 kcal lg aja, lgsg lancar bab tp bb tetep, pdhal pgn turunin bb 6kg aja 😂 

sama kak aku juga suka makan hanya 800kal dan bner2 dibawah bmr aku sih tapi kalo untuk buang air besar aku lancar tapi malah sering pusing aja kaya keleyengan gitu 😔 

jawabannya udh ada dikamu tuh :) 

makannya kurang 

Shopi : iyaa huhu sedih bgt, waktu itu aku dikasih saran makan buah pear setiap pagi tp belum sempat beli. Tapi bakal aku coba secepatnya. Udah capek bgt susah bab gini, padahal dulu hampir tiap pagi ga pernah absen bab😢 Novi : wkwkwk aku targetnya banyaak bgttt jadi mau gamau defcal gini T_T semangattt yaa Amalia : aku waktu bulan april sempet defcal juga 800kal tapi sambil wo, pup tetep ga lancar huhuhu. Iyaa harus gini karena target turun bb ku banyaak bgt T_T makasiii sarannyaa  

Missella : iyaa kayaknya harus tambahin kalori hariannya sama banyakin serat nih! Makasii yaa sarannyaaa😚🤗 // Wia : hehehe iyaaa berarti aku hrs tambah kalori hariannya😊 

Berarti ada yg salah. Silahkan baca” lagi soal diet dan cara benar bagaimana 

Kayanya lebih baik dinaikin lg intake calorienya sama perbanyak gerak :) oiya katanya kekurangan karbo dan serat jg bisa bikin bb ga lancar. Ayo kita semangat buat hidup sehat! 😊 

Thank youuu novi masukan dan support nya! Semangat jug yaaaa semuaaa🙏🏼🤗🥰  

karnaaa kamu makan dibawah BMR. Yuk diperbaiki dietnya, dibaca2 lagi pentingnya makan diatas BMR.  

terlalu sedikit kak, jadi gk ada yg terbuang lwt bab 😁 aq dulu pernah gitu bbrp waktu (bab seminggu cm 2x) akhirnya aq balik lg sesuai bmr 

pertama kali diet aq tu tertib banget clean food.. tp jauh di bawah tdee, alhasil pusing dan Bab g lancar.. trus akhirnya q ubah strategi, tambah kalori dan makanku g harus clean food.. dah g lemes lg, Bab lancar.. dan masih bisa turun bb.. 6 minggu turun 4 kilo.. lingkar perut turun 12cm.. wow deh 

Retnowidi: wow~ aku malah ga turun turun. Ukuran berasa segitu aja ga ada perubahan ya cuma turun sekilo dari pas bb bulan mei. Sedih kadang akutuh udah coba diet ini itu tp ga ada perubahan :( boleh minta sarannya?  

wajar ka klo kmu susah bab karna kamu lagi di fase makan clean food, coba perbanyak kebutuhan seratnya *aku nnton ytnya ka tya  

jangan makan bawah BMR, wanita itu membutuhkan paling ga 1200  

ngitung BMR nya Uda bener kak? 

kalo makan dibawah bmr emang gak lancar babnya kak, kalo lebih dari 3 hari udah jadi sembelit itu 

kalimat yang pertanyaan dan jawabannya udah jadi satu:))