nabella.han's Notizen, 07 Sep 20

Ini beneran ga paham BMR TDEE apa gimana sih kak?  

makan di atas bmr nder, kalau di bawah bmr nanti metabolisme mu turun, apa yang bisa di proses tubuh jadi pup kalau kamu makan dibawah bmr, semangat" 

mungkin kurang karbohidrat kak 

masalah orang diet yg sama 😂... bukan nahan laper nya yg bikin galau, tp masalah BAB yg tak lancarb🤣 

novi kartikawai:misalnya kk kita makan di bawah yg kita butuh kan ngak boleh ya kk soal nya baru pertama kali nya ak diet kk😅terus kalah makan cikii ciki gitu boleh ngk kk 

Sama sis 

udah di jawab prtanyaan nya sma lu sndiri itu wkwkwk 

Coba belajar lagi soal BMR dan TDEE, justru kamu kalo makan dibawah bmr turun cepetnya cuma sebulan duabulan, seterusnya bakal stuck dan bab jelas jadi ga lancar, jd mending makan pas di bmr. Ga kesiksa, bab lancar, dan bb juga tetap turun 

bebs usus kita kotor akn mengganggu metabolisme tubuh slh 1 nya tidak bab tiap hari 

belajar lagi deh 

Gita ariqa: aku jg lg belajar diet heheh tergantung kamu sanggupnya diet macam apa, kalo kamu tipikal yg msh mau makan enak saran aku sih bisa buka ig dietsantuy. Disitu ngebantu bgt buat orang awam kaya kita buat diet. Msh makan enak tp tetep terkontrol coba baca aja di highlightnya banyak ko di youtube jg ada dietsantuy 😊 

defcal nya terlalu extreem kayanya 

Yg komen paling awal ngakak🤣 

Kyaaaa baik baik banget semuanyaaa!!💜 Iya emang masih belajar defkal jadi belum paham bgt hehehe, aku bakal cari info lagi supaya dietnya bener. Thank youu semuaaa udah mampir dan kasih masukan! Stay safe & healthy yaa. Semangat juga yang lagi diet🤗✨ 

Nurul : wkwkwk iyaa bener, tapi gapapa akhirnya jadi dapet masukan yg baik dari yg lain😁 

Sama dong kak. Serba salah ya wkwkwk. Tp aku kan ikutin influencer ldp namanya elziwai dia ngeluarin flimty gitu, itu serat juga terus bisa lancarin bab, dan aman dikonsumsi tiap hari. Udh bpom. Mo beli cuman lg ga ada uang buat beli buku mulu wkwkwk 

makan dibawah BMR efek nya mengerikan.. bisa jd gk bisa BAB.. rambut rontok.. dll.. saya udh kapok.. skrg makan di 1250 diatas BMR aja nyaman banget diet nya.. 2 Minggu turun 1,5 kg... 😍😍 

aku uda 3 hari ini kepala gk nyaman. uda 2 minggu diet defkal. rasanya mata ngantu dan bolak balik nguap klo aku lg gk aktifitas. tp di tidurkan gk bisa. kenapa ya kak, bantu saran dong. 

Hai! :) Km udh cek BMR dan TDEE mu blm ya? Kalau blh tau, defisit kalori yg km lakuin itu motong brp kalori dr tdee mu ya? Defisit kalori sebaiknya 200-300 kalori saja. Kalau motong terlalu banyak, resiko yg ditanggung tubuhmu juga semakin besar (contoh rmbt rontok, susah bab, bb stuck) Semangat! :) 

itu karena kk makan dibawah bmr kakak:(( aku jg dlu kek gitu, coba makan di tdee dlu kak.... sarankuu semangatt!