Leisal23's Notizen, 09 Sep 20

berapa kalori itu 

Ikut diet apa itu ka aku masih bingung  

berapa kalori itu? 

brp klori 

sekitae 400 an he krn ada ikan Lele goreng😆 

@ Vyulianti aq g punya patokan sih ikut diet siapa..cuma sblm diet makann ku g d jaga..trutma nasi..dan ngemil sama minumn manis..smenjak diet aq yg suka kopi sehari 2 cangkir beralih minum susu low fat sehari satu gelas, g minum manis2 lagi..makan juga sehari 2 kali..dg takaran karbohidrat nasi cm 3 sdm aja tiap makan..dan harus ada sayur hijau..kalo lauk kaya ikan2 gtu..aq ngikutin yg mama masak d rumah..trs klo pngen ngemil biasax siang aku makannya buah..makan malam d ganti makan sore jam 3 samp jm 4..habis itu gosok gigi..stop makan dn minum manis..cm mnum air putih aja smpe pagi.. Alhamdulillah turun meskipun g banyak tiap hari turunnya gitu..tp pas turun 4 kg galau yg awalx tmbem pipi jadi tirus kaya sakit dan mata cekung..jadi galau mau lanjut lagi apa stop krn emg target utama pngn kecilin pipi sama perut😅😅tp ternyata cekungx Alhamdulillah ilang lama2.. 

.