Vitanyx8's Notizen, 09 Sep 20

Tu fais déjà ce qu'il faut je pense, fractionner les repas. n'y a t'il rien que tu digéres facilement ? fruits, yaourt, autres ? 

je pense qu'il serait mieux de donner plus de détails.. par exemple est-ce que la source du problème est le stress ou plutôt la difficulté à digérer ? et puis est-ce que tu as assez de temps pour faire du sport (et donc un moyen de déstresser et d'avoir l'appétit en même temps) et puis est-ce que tu bois assez d'eau durant la journée et tu dors assez finalement est-ce qu'il y a des repas spécifiques qui peuvent t'ouvrir l'appétit (côté ambiance par exemple si tu manges avec certaines personnes ou si tu cuisines un plat que tu adores..) 

Je ne suis pas plus stressée que d’habitude. C’est un état de fatigue chronique avec des douleurs diffuses. Je sais que mes intestins ont du mal avec les lipides (ça accentue mes troubles digestifs). Pour le reste, ça passe mais c’est vraiment l’appétit qui n’est plus là. Je fais 4h30 de danse et j’ai 2h de renfo musculaire chez la kiné. Ah oui les smoothies, ça peut le faire. En plus c’est pratique. J’ai vu aussi des energy balls. Faut que je tente. Généralement je mange seule. Et avec la fac et la danse, je serais peu chez moi pour manger. D’ailleurs faut que je me trouve aussi des idées de repas à emmener....  

coucou vitany, oui, je te rassure enfin je crois ... depuis que je fais attention à l'alimentation et je fais un écart qui comportent du gras mon estomac n'apprécie pas ! comme un mc Do, un mal de ventre qui me dit ouhlala ce n'est pas bien. J'ai maintenant dû mal à avaler la graisse non naturelle .... Tu devrais prendre des vitamines C pour te rebooster à voir dans le temps 

j'ai décidé de tester le beurre de cacahuète, pour le moment le pot est encore dans le placard mais c'est très riche sinon toujours un petit pot de fruits sec et à coques, que tu peux beaucoup varier, et grignoter dans la journée le truc que je mange et qui n'est pas écoeurant les soir ou je n'ai pas trop faim, c'est un bol avec du fromage blanc 7% pu de ferme, des fruits Coupes, du sirop d'érable, des flocons d'avoine ( ce soir quoi :-) ) sinon je passe chez mon épicier, en rentrant, je m'écoute à fond, je prend LE truc qui me fait envie. moi idem : fatigue, anxiété, ou sur-activite : je ne mange plus. alors je suis mes envies le plus possible et je me dis que ça se regulera plus tard.  

vois un nutritionniste pour gerer ton microbiote intestinal. problème de digestion  

Merci pour vos conseils ☺️. Oui je crois que je vais être plus attentive à mes envies. Quitte à faire encore plus de collations. J’espère que mon appétit va vite revenir quand même.