Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 14 September 2020
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77 kg
Bisher verloren: 6 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 14 September 2020:
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1715 kcal
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Fett: 24,68g | Eiw: 201,99g | Kohlh: 163,77g.
Frühstück: Evolene Whey Protein, Roti Gandum, Kopi, Evolene Whey Protein. Mittagessen: Putih Telur Matang, Daun Kenikir, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Abendessen: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Siomay. Snacks/Sonstiges: Roti Gandum, Tomat. mehr...
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2280 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 50 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,0 kg pro Woche
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Johann46's Gewichtsverlauf
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