|
Привет любителям подсчетов) Делюсь Актуальной формой на сегодняшний день. Питаюсь в поддержку/небольшой дефицит, но не меньше 3000 калорий/день. Уже осень, а это значит пора потихоньку увеличивать калорийность и стараться максимально качественно расти) а какие у вас планы?) делитесь, очень интересно, кто какие цели для себя ставит на ближайшее время. Так же интересно узнать, какой калорийности придерживаетесь на пути к поставленной цели. Жду обратной связи. Всех обнял
|
77,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 15 September 2020:
|
2860 kcal
|
Fett: 80,20g | Eiw: 225,35g | Kohlh: 299,92g.
Frühstück: Активия Йогурт Питьевой Натуральный, Магнит Мюсли Тропический Микс, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Лента Хлеб Столичный, Яичный Белок, Ultimate Nutrition Омега 3, Просто Грецкий Орех. Mittagessen: Куриное Филе, Zero Низкокалорийный Соус Сырный, Ultimate Nutrition Омега 3, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Макфа Гнезда. Abendessen: Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%, Chikalab Паста Белая с Кешью Blondie, Real Will Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Слайсы Гречневые, Клубника (Несладкая, Замороженная), Dia Dar Отруби Овсяные Хрустящие, Ultimate Nutrition Омега 3, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
15 Sep 20 vom Mitglied: zackara
|
Друзья, забыл пригласить вас так же в мой Instagram: @wolfeeck , подписывайтесь, будем на связи 24/7
15 Sep 20 vom Mitglied: Wolfeeck
|
Посмотрю, к чему приведут ещё месяц-полтора при текущем питании:) потом пойду поднимать и калории, и веса 😊 зима близко, мерзнуть неохота даже в легком дефиците 😅
15 Sep 20 vom Mitglied: gwirr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Wolfeeck's Gewichtsverlauf
|