oktavianitaanita's Notizen, 16 Sep 20

Diet yg dijalani apa ka? 

keren 

kereeeen 

tips dong kak 

tips ka 

whoaa keren progress nyaa, pola makannya gimana kak? 

wah keren, semangat kakk boleh bagi tipsnya 

gimana tuh 

tips dong kaa 

Tips nya niat, usaha, sama konsisten 😁 Makan juga tratur kalo pagi aku makan buah2han atau perasan lemom , siang aku makan nasi merah secukupnya sayuran nya lebih dibnyakin si, kalo malem aku jarang makan lagi paling buah2han aja Aku ttep ngemil ya tapi aku kontrol ga berlebihan, pkoknya ga dipantrang makan apapun yang penting bisa mengontrol, gppa proses lama aku diet buat jangka panjang bukan buat jangka sbntar doang 😁 

Aku kuga workout dirumah smnggu 3x doang hehe kalo pertama aku ngejalanin diet aku workout full sebulan tapi cukup 30 menit atau 1jam aja yang penting olahraga 

wow 

kaka kalo wo nya di ganti renang ngaruh gak? 

Kak pernah cheating ga? Misal minum boba, makan kfc gt gt? 

Kalo workout biasa jam berapa kak? 

Pernah kok kalo main sama temen2 tuh suka khilaf kan sgla dibeli, ya aku anggap aja itu bonus sehari aku makan ini itu tapi jangan keseringan yaa abis tu harus inget lagi kembali ke hidup sehat hehe Nah aku workout dari jam set 11 sampe set 12 gitu aja 

Renang katanya lebih bagus yaa, berhubung aku ga bisa renang jadi jarang aku renang 🤣  

kereenn:") 

ka per harinya makan brp kalori? 

mantap,umurnya jd kyk kepotong setengah