|
tekrar merhaba kahvemizi icerken raporumuzu verelim 45 dk kosu 20 dk yuruyus ile 10 km mesafede 750 Kcal yaktık güne selam çaktık :)) Gülmeyi unutmayın
Diätkalender ansehen, 17 September 2020:
|
2319 kcal
|
Fett: 150,37g | Eiw: 92,12g | Kohlh: 143,00g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Mis Üçgen Peynir, Boyoz. Abendessen: Kepekli Ekmek, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Tas Kebabı. Snacks/Sonstiges: Çerezya Kavrulmuş Sarı Leblebi, Şeftali, Sırma Doğal Maden Suyu, Tadım Çiğ Badem İçi, Yer Fıstığı, Migros Çiğ Fındık. mehr...
|
|
3346 kcal
|
Bewegung:
Fernsehen (TV) - 5 Stunden und 30 Minuten, Duschen - 10 Minuten, Auto Fahren - 1 Stunde, Arbeit - 1 Stunde, Sitzen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 2 Stunden und 30 Minuten, Laufen - 10 Km/h - 50 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 1 Stunde. mehr...
|
|
21 bis 40 von 41
 Kommentare
Iyi ettin bosverrr kabak yiyecegime pizza yerim bende zaten😂😂😂 vucudu sasirtmak iyidir bende kunefe ile sasirtcam bugun yetti canim gayrii😢😢😢
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Ben spor yaptığım süreçte gulemiyorum malesef. Dalacak gibi bakıyorum
17 Sep 20 vom Mitglied: CL-DeepMan
|
Günaydın serhat abi 🤗🙋🏼♀️
17 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
Büşüm aldım güzelim tsk ederimmm🤗🤗🤗🤗
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Kas adam😂😂bizimki sporun eglenceli sekli ondan gulecek durumdayiz cakdirma joq ata ata geze geze spor bizimkisi😉😉✌✌💃💃💃
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Guzel gözlü müdiremm gunaydin kuzum🤗🤗🤗🤗
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Nasıl 11 kilo verdin 😯kuruyemişle ben şok 😳👏🏼
17 Sep 20 vom Mitglied: 175yaren
|
Yarencim durum söyle kuruyemisi cok yiyince muthis enerji veriyor😂😂😂o enerjiyi bir sekilde harcamam gerekiyor e haliyle bunun bir kismi sporda harcaniyorr ve aaa bi bakmisin 11 kilo gitmis ben şok😥😥😥 isin sakasi bir yana her sakada bir gercek var kendimi cok enerjik hissettim.kuruyemisle bide sigarayi birakmanin psikolojik katkisi✌✌✌💃💃💃
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
günaydin abicim afiyerler olsun🤗
17 Sep 20 vom Mitglied: ""zeynep""
|
Zeynommm tiskur ederim kuzum🤗🤗🤗😘
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Afiyetler olsun Serhat abi kalori açığın bol olsun 🤓
17 Sep 20 vom Mitglied: Svallbard
|
Aysecan sagolasin epey açık yaratiyoruz😉✌✌✌💃💃🏃💃🏃💃🏃💃🏃💪💪💪
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
SERHAT ABİ TEBRİK EDERİM SZN BU YAPTGNZI ÇOĞU GENÇ YAPMIYOR BRAVO DYRM 😊✅
17 Sep 20 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
Bayram tsk ederim bir kac kisiye motivasyon saglarsak yeterli bize kardesim ✌ yoksa herkes kendi sagligi icin burada ama 52 yasinda adam hoplayip ziplayip yuruyup kosup agirlik calisiyorsa bende yaparim diyen bir kac kisi bize yeter😉✌✌💃🏃💃🏃💃🏃
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Senin slogan neydi mavi simseklermi ✌✌👏👏👏
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
AYNEN ABİ MAVİ ŞİMSEKLER ⚡⚡ HELAL OLSUN ABİ TEKRARDN 😊
17 Sep 20 vom Mitglied: BAYRAM.0101
|
Serhat abi , sen burada çoğu kişinin içinden geçersin. Her şeyden önce azmin , spor geçmişin , istikrarın bunlar bence çoğu kişiye örnek olmalı ama anlayana ;) insanlara zor geliyor spora zaman ayırmak ama yemek yemeye gelince herkesin vakti var:) antremanlara başlayalım adeta zımba gibi gireceğiz bir daha ki yaza.
abi sağlam bir kamp seni bekliyor:) kulağında tek kelime çınlayacak , bas abi bass 3 mm için bas , son 3 tekrar hadi tükenene kadar.. :)))
17 Sep 20 vom Mitglied: Leventalbayrak
|
Insallah levent hocam 💪💪💪💪✌✌✌
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Tebrikler abi afiyetler👌🙂
17 Sep 20 vom Mitglied: Mavili~✨
|
Güçlü azimli yıldız cok tesekkurlerr💪💪💪🤗🤗🤗
17 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|