lagi benci keadaan,,udah berusaha selama 2 bulan ini,,udah berusaha makan dengan kalori harian,olahraga juga,makan eat clean,,sebulan cuma turun sekilo doang,tadi pagi nimbang malah naik 0,50 lagi,,apa mending ga usah diet aja lah 😑😩
|
54 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Diätkalender ansehen, 18 September 2020:
|
1205 kcal
|
Fett: 49,21g | Eiw: 40,94g | Kohlh: 154,64g.
Frühstück: Tomat Merah, Brownies dengan Lapisan (Gula), Oreo Soft Cake, Serabi. Mittagessen: Ampela, Hati Ayam, Daun Bawang, Bawang Bombay Dimasak , Tahu Kukus, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Telur Rebus, Tempe Kukus, Kemangi. Abendessen: Pop Mie Goreng Pedes Gledek. Snacks/Sonstiges: Tomat Merah, Tempe Goreng Tepung. mehr...
|
|
1503 kcal
|
Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 18 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
Kommentare
berarti masih ada yg salah di prosedurnya say, mungkin kalori harian, mungkin stress (aq kalo stres bisa naik 2kg loh) gpp semangat, makan gak perlu bersih2 banget, yg penting defisit kalori, makan yg qm suka tp gak berlebihan
17 Sep 20 vom Mitglied: Liem92
|
17 Sep 20 vom Mitglied: Rezazul21
|
Dua bulan terakhir ini aku defisit ka,tp emang makan ga bersih" banget sih tetep pake rocyo,tetep makan kerupuk,itu juga di batasi,,olahraga aku workout tiap hari ga lama sih palingan 30 menit aja,Karbo aku ganti pake Karbo komplek,,kenapa hasil nya begini 😭😭
17 Sep 20 vom Mitglied: wiwinvio
|
Itu kayanya stuck deh say mungkin makanan sehari hari terlalu sedikit/terlalu banya. Kalau terlalu sedikit coba di tambahin lagi makanannya yg tinggi serat spt buah pepaya/ sayur"an aja. Dan jangan lupa banyak minum air putih karna air putih itu bagus banget buat proses diet, aku dulu pernah diet tapi minum air putih ga terlalu banyak alhasil dietku tetep sia sia. Tapi setelah aku defkal, minum air putih min 2lt sehari, workout 3X dlm satu minggu alhamdulillah bisa turun yg pnting kurangin makan"an yg mengandung minyak, hindarin minum" yg maniss itu ngaruh bgt kok aku 2,5minggu diet udh turun 2kg. Yg penting kosisten aja say👍🏻🤗 yukk semangattt pejuang diettt!!🥰
17 Sep 20 vom Mitglied: ferraaulia
|
@ferraaulia aku makanan berminyak udah di kurangi banget,tp kadang masih suka nyemil kue sih sama kerupuk itu pun seminggu sekali,masakan juga ga di rebus doank,kebanyakan di pepes sih tp masih pake royco(apa ini berpengaruh?),,untuk minum aku berusaha paling dikit 2 liter,,bingung letak salah nya dimana 😩
18 Sep 20 vom Mitglied: wiwinvio
|
biasanya metabolismenya melambat aku selama 8 bulan baru turun 8kg aja dan di 2 bulan pertengahan bb ku stuck trs mengalami penurunan lagi, biasanya itu metabolisme tubuhnya juga yg lambat, kan metabolisme tubuh orang berbeda2 🙂 semangat
18 Sep 20 vom Mitglied: anita yulyanti
|
halo mau share aja.
aku sebulan turun 8 kg
18 Sep 20 vom Mitglied: Arif Valerious
|
diet yang baik adalah sebulan cuman turun 3kg doang. kalau lebih rendah turun nya melebihi itu badan lesu
18 Sep 20 vom Mitglied: alainbs
|
tau BMR dan TDEE di aplikasi ini yang mana ya? sy ngitung manual
18 Sep 20 vom Mitglied: agungaji92
|
jgn terllau dibaperin kaka timbangan
klo kaka cleanfood olahraga jaga kalori itu jadi nya sehat.. BB turun itu bonus..
tmbh olahraga berat aja kak kek ngegym biar cpt..
18 Sep 20 vom Mitglied: putriherinda
|
Jangan berpatokan sama angka timbangan, bisa jadi massa otot nambah, bisa jadi juga lingkar tubuh udah mengecil. Saran aku ukur lingkar badanmu juga. Harus ttp sabar, usaha tidak akan mengkhianati hasil. Mungkin BBmu turunnya sedikit dan lambat dibandingkan orang lain, tapi memangnya kenapa? yang penting kan udah berproses drpd tidak sama sekali. Aku sendiri buat jalani diet yang sekarang perlu penyesuaian setahun, karena udah coba beberapa kali dan hasilnya ga keliatan. Positif aja pasti bisa kok!!
18 Sep 20 vom Mitglied: hyuneebaek
|
Apa bnyk salah hitung kalori kah?
19 Sep 20 vom Mitglied: miawmiawmeow
|
Klo hitung salah kalori kaya nya sih ga ya,soal nya aku tiap mau makan apapun di timbang lalu di catet,sampe bumbu dan garem pun aku timbang dan catet,,mungkin usaha ku aja yg kurang keras dan maksimal,dan kurang bersyukur.untuk weekend ini aku libur dulu diet,dan hitung"an kalori 😅tAr mulai lagi hari Senin,,btw thanks yah yg udah nyemangatin🤗salam sehat dan semangat☺️
19 Sep 20 vom Mitglied: wiwinvio
|
sebenernya masalahnya ada di mindset nya,, mengartikan dan menjalankan diet tu seperti apa. kalo mengartikannya buat cepetan kurus,pas BB stuck bs stress dan bikin drama. tp,kalo niat dietnya buat sehat sih sampe kapanpun bakal enjoy kok✌️😘
19 Sep 20 vom Mitglied: umma34
|
diet itu perjalanan seumur hidup jadi emang bagi yang sanggup aja. kalo ndak sanggup mending ga usah. malah ga repot harus hitung kalori, olahraga dsb. hehhe jk
btw klo semua prosesnya udah kamu lakukan dengan bener kemungkinan kamu stress aja nder. coba lebih rileks dan ga berpatokan pada angka timbangan. bisa jadi timbangan kamu gitu2 aja, tapi massa otot km yg bertambah. tetep semangat yaa 💪
19 Sep 20 vom Mitglied: dyta ardy
|
19 Sep 20 vom Mitglied: arifahsekararum
|
Terima kasih banyak Kaka" seperjuangan atas saran,pengingat,dan semangat nya 🤗kedepan nya memang harus lebih bersyukur aja,udah mau berproses aja bukankah itu sebuah kemajuan ?iya kan?,,aku terharu lhooo ☺️🙏
19 Sep 20 vom Mitglied: wiwinvio
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
wiwinvio's Gewichtsverlauf
|