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Diätkalender ansehen, 18 September 2020:
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2661 kcal
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Fett: 69,04g | Eiw: 138,44g | Kohlh: 371,82g.
Frühstück: MuscleMeds Carnivor Beef Aminos, Aqua Air Mineral, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Dymatize Nutrition Super Mass Gainer, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Telur Rebus, Salad Sayuran Hijau Campur, Kopi Biasa. Abendessen: Dymatize Nutrition Super Mass Gainer, Salad Sayuran Hijau Campur, Dimsum, Yoshinoya Beef Only, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Wings Food Floridina. mehr...
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2665 kcal
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Bewegung:
Futsal - 1 Stunde und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 4 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 30 Minuten, Ruhen - 10 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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faizurrohman's Gewichtsverlauf
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