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上課日{腿、手、有氧} (萊沛斯-成功館)
深蹲(15kg槓)：50kg
硬舉(20kg槓)[寬腿]：40kg
傳統彎舉(二頭)：10kg
法式推舉(三頭)[雙手]：17.5kg
走路：35分鐘
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75,9 kg
Bisher verloren: 0,8 kg.
Still to go: 8,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2316 kcal
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Fett: 80,84g | Eiw: 98,43g | Kohlh: 257,16g.
Mittagessen: 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 味噌湯, 萊爾富 滑蛋牛肉丼飯. Abendessen: 7-11 關東煮湯, 7-11 石安香滷玉子, 7-11 真飽雪花牛丼. Snacks/Sonstiges: 威士忌酒, 瑪氏 (Mars) Mars乳清蛋白飲品-日式抹茶. mehr...
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2340 kcal
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Bewegung:
Lebensmitteleinkaufs - 35 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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edwardlo0713's Gewichtsverlauf
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