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上課日{胸、背、有氧} (萊沛斯-成功館)
前三角(進階)：5kg+2.5kg
啞鈴胸推(上)：15kg
Cable划船(腹部)[寬]：60kg
啞鈴YTW[坐姿]：2kg
臉拉：15kg* 4sets* 12reps
跑步：35分鐘
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75,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2163 kcal
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Fett: 66,89g | Eiw: 112,59g | Kohlh: 246,81g.
Mittagessen: 滷蛋, 牛肉麵. Abendessen: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 比菲多 活益多（減糖）, 7-11 皮蛋瘦肉粥, 7-11 鮪魚蛋雙拼三明治 (108克). Snacks/Sonstiges: 威士忌酒, 瑪氏 (Mars) Mars乳清蛋白飲品-日式抹茶. mehr...
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2568 kcal
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Bewegung:
Laufband - 35 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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edwardlo0713's Gewichtsverlauf
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