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{腿、腹} (萊沛斯-成功館)
槓鈴深蹲(20kg槓)：30kg* 4sets* 12reps
啞鈴分腿蹲：7kg* 4sets* 12reps
機械腿推：50kg* 3sets* 14reps ; 60kg* 1set* 14reps
機械夾分腿：30kg* 3sets* 12reps ; 35kg* 1set* 12reps
抬腿捲腹：4sets*15reps
進階棒式：4sets* 15reps
超人式：4sets* 15reps
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75,7 kg
Bisher verloren: 1 kg.
Still to go: 8,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2674 kcal
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Fett: 94,43g | Eiw: 143,08g | Kohlh: 274,26g.
Mittagessen: Costco 牛肉捲, Costco 蛤蠣濃湯. Abendessen: 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 滷蛋, 餛飩麵. Snacks/Sonstiges: 威士忌酒, Myprotein The Whey 尖端乳清蛋白. mehr...
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2468 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 18 Stunden, Schlafen - 4 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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edwardlo0713's Gewichtsverlauf
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