{胸} (萊沛斯-成功館)
機械夾胸(上):35kg* 3sets* 12reps ; 40kg* 1set* 12reps
槓鈴胸推(中)[20kg槓]:10kg* 1set* 12reps ; 15kg* 2sets* 12reps ; 20kg* 1sets* 6reps
Cable胸推(下)[小台]:40kg* 4sets* 12reps
地雷管胸推(20kg槓):10kg* 4sets* 12reps
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75,3 kg
Bisher verloren: 1,4 kg.
Still to go: 8,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2432 kcal
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Fett: 80,05g | Eiw: 130,94g | Kohlh: 261,63g.
Mittagessen: 牛肉麵. Abendessen: 蛋花湯, 水餃, 小籠包. Snacks/Sonstiges: 全脂牛奶, Myprotein The Whey 尖端乳清蛋白, 威士忌酒. mehr...
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2253 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 18 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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edwardlo0713's Gewichtsverlauf
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