edwardlo0713's Notizen, 17 Jul 20

{胸} (萊沛斯-成功館)

機械夾胸(上)：35kg* 3sets* 12reps ; 40kg* 1set* 12reps

槓鈴胸推(中)[20kg槓]：10kg* 1set* 12reps ; 15kg* 2sets* 12reps ; 20kg* 1sets* 6reps

Cable胸推(下)[小台]：40kg* 4sets* 12reps

地雷管胸推(20kg槓)：10kg* 4sets* 12reps

75,3 kg Bisher verloren: 1,4 kg.    Still to go: 8,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2432 kcal

Fett: 80,05g | Eiw: 130,94g | Kohlh: 261,63g.   Mittagessen: 牛肉麵. Abendessen: 蛋花湯, 水餃, 小籠包. Snacks/Sonstiges: 全脂牛奶, Myprotein The Whey 尖端乳清蛋白, 威士忌酒. mehr...

2253 kcal

Bewegung: Krafttraining - 1 Stunde, Ruhen - 18 Stunden, Schlafen - 5 Stunden. mehr...