{胸、背} (萊沛斯-成功館)
啞鈴胸推(上):17.5kg* 4sets* 10reps
槓鈴胸推(中)[20kg槓]:25kg* 2sets* 8reps ; 25kg* 2sets* 6reps
Cable胸推(下)[小台]:40kg* 3sets* 12reps ; 50kg* 1set* 8reps
機械夾胸(上):35kg* 3sets* 12reps ; 40kg* 1set* 12reps
槓鈴划船(20kg槓):25kg* 4sets* 12reps
機械滑輪下拉:40kg* 3sets* 12reps ; 45kg* 1set* 7reps
大Cable划船(腹部)[窄]:60kg* 3sets* 12reps ; 65kg* 1set* 12reps
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74 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2121 kcal
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Fett: 76,85g | Eiw: 88,16g | Kohlh: 200,42g.
Mittagessen: 蘋果(去皮), 芭樂, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 水煮蛋, 水餃. Abendessen: 喜生 牛丼飯. Snacks/Sonstiges: 威士忌酒, 威士忌酒, Myprotein The Diet 尖端減脂配方粉. mehr...
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2587 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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edwardlo0713's Gewichtsverlauf
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